Wissen, was auf dem Teller ist
Kokosnussfleisch
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, desiktiert, gesüßt, in Flocken, verpackt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 456 kcal —
- Eiweiß 3.1 g 6%
- Kohlenhydrate 42 g 15%
- Fett 28 g 36%
- Gesättigte Fettsäuren 26.4 g 132%
- Ballaststoffe 9.9 g 35%
- Zucker 36.8 g —
- Natrium 285 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.7 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.03 mg 2%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19.3 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 11 mg 1%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 51 mg 12%
- Phosphor 100 mg 8%
- Kalium 361 mg 8%
- Zink 0.71 mg 6%
- Kupfer 0.29 mg 33%
- Mangan 0.96 mg 42%
- Selen 16.1 µg 29%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 456 | 3.1 g | 42 g | 28 g |
| 1 Portion | 85 g | 388 | 2.7 g | 35.7 g | 23.8 g |
| 2 Portionen | 170 g | 775 | 5.3 g | 71.3 g | 47.6 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 194 | 1.3 g | 17.8 g | 11.9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 1163 | 8 g | 107 g | 71.4 g |
| 4 Portionen | 340 g | 1550 | 10.6 g | 142.6 g | 95.2 g |
| 50 g | 50 g | 228 | 1.6 g | 21 g | 14 g |
| 150 g | 150 g | 684 | 4.7 g | 62.9 g | 42 g |
| 200 g | 200 g | 912 | 6.3 g | 83.9 g | 56 g |
| 250 g | 250 g | 1140 | 7.8 g | 104.9 g | 70 g |
Fragen zu Kokosnussfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosnussfleisch?
100 g Kokosnussfleisch: 456 kcal, 3.1 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Kokosnussfleisch?
1 Portion (85 g) Kokosnussfleisch: 388 kcal, 2.7 g Eiweiß, 35.7 g Kohlenhydrate und 23.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Kokosnussfleisch?
2 Portionen (170 g) Kokosnussfleisch: 775 kcal, 5.3 g Eiweiß, 71.3 g Kohlenhydrate und 47.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Kokosnussfleisch?
½ Portion (42.5 g) Kokosnussfleisch: 194 kcal, 1.3 g Eiweiß, 17.8 g Kohlenhydrate und 11.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Kokosnussfleisch?
3 Portionen (255 g) Kokosnussfleisch: 1163 kcal, 8 g Eiweiß, 107 g Kohlenhydrate und 71.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Kokosnussfleisch?
4 Portionen (340 g) Kokosnussfleisch: 1550 kcal, 10.6 g Eiweiß, 142.6 g Kohlenhydrate und 95.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kokosnussfleisch?
50 g Kokosnussfleisch: 228 kcal, 1.6 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kokosnussfleisch?
150 g Kokosnussfleisch: 684 kcal, 4.7 g Eiweiß, 62.9 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170577 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe