Wissen, was auf dem Teller ist
Kichererbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 164 kcal —
- Eiweiß 8.9 g 18%
- Kohlenhydrate 19.8 g 7%
- Fett 2.6 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
- Ballaststoffe 7.6 g 27%
- Zucker 4.8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1.3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.53 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 42.8 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 49 mg 4%
- Eisen 2.9 mg 16%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 291 mg 6%
- Zink 1.5 mg 14%
- Kupfer 0.35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3.7 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 19.8 g | 2.6 g |
| 1 Portion | 164 g | 269 | 14.5 g | 32.5 g | 4.2 g |
| 2 Portionen | 328 g | 538 | 29.1 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ Portion | 82 g | 134 | 7.3 g | 16.3 g | 2.1 g |
| 3 Portionen | 492 g | 807 | 43.6 g | 97.5 g | 12.7 g |
| 4 Portionen | 656 g | 1076 | 58.1 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 29.7 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 39.6 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 49.6 g | 6.5 g |
Fragen zu Kichererbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kichererbsen?
100 g Kichererbsen: 164 kcal, 8.9 g Eiweiß, 19.8 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (164 g) Kichererbsen?
1 Portion (164 g) Kichererbsen: 269 kcal, 14.5 g Eiweiß, 32.5 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (328 g) Kichererbsen?
2 Portionen (328 g) Kichererbsen: 538 kcal, 29.1 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (82 g) Kichererbsen?
½ Portion (82 g) Kichererbsen: 134 kcal, 7.3 g Eiweiß, 16.3 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (492 g) Kichererbsen?
3 Portionen (492 g) Kichererbsen: 807 kcal, 43.6 g Eiweiß, 97.5 g Kohlenhydrate und 12.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (656 g) Kichererbsen?
4 Portionen (656 g) Kichererbsen: 1076 kcal, 58.1 g Eiweiß, 130 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kichererbsen?
50 g Kichererbsen: 82 kcal, 4.4 g Eiweiß, 9.9 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kichererbsen?
150 g Kichererbsen: 246 kcal, 13.3 g Eiweiß, 29.7 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173757 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe