Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkekse
Kalorien und Nährwerte
kommerziell hergestellt, weiche Sorte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 409 kcal —
- Eiweiß 6,1 g 12%
- Kohlenhydrate 63 g 23%
- Fett 15 g 19%
- Gesättigte Fettsäuren 3,6 g 18%
- Ballaststoffe 2,7 g 10%
- Natrium 349 mg 15%
- Cholesterin 5 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0,2 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 0,46 mg 9%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0,01 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 90 mg 7%
- Eisen 2,8 mg 16%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 209 mg 17%
- Kalium 135 mg 3%
- Zink 0,44 mg 4%
- Kupfer 0,55 mg 61%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 10,5 µg 19%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 6,1 g | 63 g | 15 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 116 | 1,7 g | 18 g | 4,2 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 232 | 3,5 g | 36 g | 8,3 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 58 | 0,9 g | 8,9 g | 2,1 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 348 | 5,2 g | 54 g | 13 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 464 | 6,9 g | 71 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 3,1 g | 32 g | 7,4 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 9,2 g | 95 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 12 g | 126 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 15 g | 158 g | 37 g |
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Fragen zu Haferkekse
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkekse?
100 g Haferkekse: 409 kcal, 6,1 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Haferkekse?
1 Portion (28,4 g) Haferkekse: 116 kcal, 1,7 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Haferkekse?
2 Portionen (56,7 g) Haferkekse: 232 kcal, 3,5 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Haferkekse?
½ Portion (14,2 g) Haferkekse: 58 kcal, 0,9 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Haferkekse?
3 Portionen (85,1 g) Haferkekse: 348 kcal, 5,2 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Haferkekse?
4 Portionen (113,4 g) Haferkekse: 464 kcal, 6,9 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkekse?
50 g Haferkekse: 205 kcal, 3,1 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkekse?
150 g Haferkekse: 614 kcal, 9,2 g Eiweiß, 95 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172726 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
