Wissen, was auf dem Teller ist

Haferkekse

Kalorien und Nährwerte

kommerziell hergestellt, weiche Sorte

409
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6.1 g
Kohlenh.63 g
Fett14.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 409 kcal —
  • Eiweiß 6.1 g 12%
  • Kohlenhydrate 63 g 23%
  • Fett 14.7 g 19%
  • Gesättigte Fettsäuren 3.6 g 18%
  • Ballaststoffe 2.7 g 10%
  • Natrium 349 mg 15%
  • Cholesterin 5 mg 2%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 5 µg 1%
  • Vitamin C 0.2 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
  • Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
  • Niacin (B3) 1.8 mg 11%
  • Pantothensäure (B5) 0.46 mg 9%
  • Vitamin B6 0.09 mg 5%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 0.01 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 90 mg 7%
  • Eisen 2.8 mg 16%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Phosphor 209 mg 17%
  • Kalium 135 mg 3%
  • Zink 0.44 mg 4%
  • Kupfer 0.55 mg 61%
  • Mangan 0.42 mg 18%
  • Selen 10.5 µg 19%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g4096.1 g63 g14.7 g
1 Portion28.4 g1161.7 g17.9 g4.2 g
2 Portionen56.7 g2323.5 g35.7 g8.3 g
½ Portion14.2 g580.9 g8.9 g2.1 g
3 Portionen85.1 g3485.2 g53.6 g12.5 g
4 Portionen113.4 g4646.9 g71.4 g16.7 g
50 g50 g2053.1 g31.5 g7.4 g
150 g150 g6149.2 g94.5 g22.1 g
200 g200 g81812.2 g126 g29.4 g
250 g250 g102315.3 g157.5 g36.8 g

Fragen zu Haferkekse

Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkekse?

100 g Haferkekse: 409 kcal, 6.1 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate und 14.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Haferkekse?

1 Portion (28.4 g) Haferkekse: 116 kcal, 1.7 g Eiweiß, 17.9 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Haferkekse?

2 Portionen (56.7 g) Haferkekse: 232 kcal, 3.5 g Eiweiß, 35.7 g Kohlenhydrate und 8.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Haferkekse?

½ Portion (14.2 g) Haferkekse: 58 kcal, 0.9 g Eiweiß, 8.9 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Haferkekse?

3 Portionen (85.1 g) Haferkekse: 348 kcal, 5.2 g Eiweiß, 53.6 g Kohlenhydrate und 12.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Haferkekse?

4 Portionen (113.4 g) Haferkekse: 464 kcal, 6.9 g Eiweiß, 71.4 g Kohlenhydrate und 16.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkekse?

50 g Haferkekse: 205 kcal, 3.1 g Eiweiß, 31.5 g Kohlenhydrate und 7.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkekse?

150 g Haferkekse: 614 kcal, 9.2 g Eiweiß, 94.5 g Kohlenhydrate und 22.1 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172726 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe