Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkekse
Kalorien und Nährwerte
gekühlter Teig, gebacken
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 471 kcal —
- Eiweiß 6 g 12%
- Kohlenhydrate 63 g 23%
- Fett 21 g 27%
- Gesättigte Fettsäuren 5,3 g 27%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Natrium 327 mg 14%
- Cholesterin 26 mg 9%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,21 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 27 µg 7%
- Vitamin B12 0,04 µg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 32 mg 8%
- Phosphor 116 mg 9%
- Kalium 163 mg 3%
- Zink 0,71 mg 6%
- Kupfer 0,12 mg 14%
- Mangan 0,95 mg 41%
- Selen 10,1 µg 18%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 471 | 6 g | 63 g | 21 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 134 | 1,7 g | 18 g | 6 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 267 | 3,4 g | 36 g | 12 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 67 | 0,9 g | 8,9 g | 3 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 401 | 5,1 g | 54 g | 18 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 534 | 6,8 g | 71 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 236 | 3 g | 32 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 707 | 9 g | 94 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 942 | 12 g | 126 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1178 | 15 g | 157 g | 53 g |
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Fragen zu Haferkekse
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkekse?
100 g Haferkekse: 471 kcal, 6 g Eiweiß, 63 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Haferkekse?
1 Portion (28,4 g) Haferkekse: 134 kcal, 1,7 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Haferkekse?
2 Portionen (56,7 g) Haferkekse: 267 kcal, 3,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Haferkekse?
½ Portion (14,2 g) Haferkekse: 67 kcal, 0,9 g Eiweiß, 8,9 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Haferkekse?
3 Portionen (85,1 g) Haferkekse: 401 kcal, 5,1 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Haferkekse?
4 Portionen (113,4 g) Haferkekse: 534 kcal, 6,8 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkekse?
50 g Haferkekse: 236 kcal, 3 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkekse?
150 g Haferkekse: 707 kcal, 9 g Eiweiß, 94 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174962 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
