Wissen, was auf dem Teller ist
Haferkekse
Kalorien und Nährwerte
kommerziell hergestellt, spezielle Diät
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 449 kcal —
- Eiweiß 4.8 g 10%
- Kohlenhydrate 67 g 24%
- Fett 18 g 23%
- Gesättigte Fettsäuren 2.7 g 13%
- Ballaststoffe 2.9 g 10%
- Zucker 31.6 g —
- Natrium 273 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0.3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.5 mg 10%
- Vitamin K 7 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.46 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 3.2 mg 20%
- Pantothensäure (B5) 0.28 mg 6%
- Vitamin B6 0.03 mg 2%
- Folat (B9) 46 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 12 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 54 mg 4%
- Eisen 4.1 mg 23%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 122 mg 10%
- Kalium 175 mg 4%
- Zink 0.49 mg 4%
- Kupfer 0.15 mg 17%
- Mangan 0.64 mg 28%
- Selen 4.4 µg 8%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 4.8 g | 67 g | 18 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 127 | 1.4 g | 19 g | 5.1 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 255 | 2.7 g | 38 g | 10.2 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 64 | 0.7 g | 9.5 g | 2.6 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 382 | 4.1 g | 57 g | 15.3 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 509 | 5.4 g | 76 g | 20.4 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 2.4 g | 33.5 g | 9 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 7.2 g | 100.5 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 9.6 g | 134 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 12 g | 167.5 g | 45 g |
Fragen zu Haferkekse
Wie viele Kalorien haben 100 g Haferkekse?
100 g Haferkekse: 449 kcal, 4.8 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Haferkekse?
1 Portion (28.4 g) Haferkekse: 127 kcal, 1.4 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Haferkekse?
2 Portionen (56.7 g) Haferkekse: 255 kcal, 2.7 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 10.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Haferkekse?
½ Portion (14.2 g) Haferkekse: 64 kcal, 0.7 g Eiweiß, 9.5 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Haferkekse?
3 Portionen (85.1 g) Haferkekse: 382 kcal, 4.1 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 15.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Haferkekse?
4 Portionen (113.4 g) Haferkekse: 509 kcal, 5.4 g Eiweiß, 76 g Kohlenhydrate und 20.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Haferkekse?
50 g Haferkekse: 225 kcal, 2.4 g Eiweiß, 33.5 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Haferkekse?
150 g Haferkekse: 674 kcal, 7.2 g Eiweiß, 100.5 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172734 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe