Wissen, was auf dem Teller ist
Grüner Blattsalat
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 15 kcal —
- Eiweiß 1.4 g 3%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.3 g 5%
- Zucker 0.8 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 370 µg 41%
- Vitamin C 9.2 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Vitamin K 126 µg 105%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.38 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamin B6 0.09 mg 5%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13.6 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 36 mg 3%
- Eisen 0.86 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 194 mg 4%
- Zink 0.18 mg 2%
- Kupfer 0.03 mg 3%
- Mangan 0.25 mg 11%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 36 g | 5 | 0.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 72 g | 11 | 1 g | 1.1 g | 0.1 g |
| ½ Portion | 18 g | 3 | 0.2 g | 0.3 g | 0 g |
| 3 Portionen | 108 g | 16 | 1.5 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 4 Portionen | 144 g | 22 | 2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
Fragen zu Grüner Blattsalat
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüner Blattsalat?
100 g Grüner Blattsalat: 15 kcal, 1.4 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (36 g) Grüner Blattsalat?
1 Portion (36 g) Grüner Blattsalat: 5 kcal, 0.5 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (72 g) Grüner Blattsalat?
2 Portionen (72 g) Grüner Blattsalat: 11 kcal, 1 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (18 g) Grüner Blattsalat?
½ Portion (18 g) Grüner Blattsalat: 3 kcal, 0.2 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (108 g) Grüner Blattsalat?
3 Portionen (108 g) Grüner Blattsalat: 16 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (144 g) Grüner Blattsalat?
4 Portionen (144 g) Grüner Blattsalat: 22 kcal, 2 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüner Blattsalat?
50 g Grüner Blattsalat: 8 kcal, 0.7 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüner Blattsalat?
150 g Grüner Blattsalat: 23 kcal, 2 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169249 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe