Wissen, was auf dem Teller ist
Eisbergsalat
Kalorien und Nährwerte
einschließlich Crisphead-Typen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 14 kcal —
- Eiweiß 0.9 g 2%
- Kohlenhydrate 1.8 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.2 g 4%
- Zucker 2 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 25 µg 3%
- Vitamin C 2.8 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.18 mg 1%
- Vitamin K 24.1 µg 20%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.12 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.09 mg 2%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 6.7 mg 1%
Mineralstoffe
- Calcium 18 mg 1%
- Eisen 0.41 mg 2%
- Magnesium 7 mg 2%
- Phosphor 20 mg 2%
- Kalium 141 mg 3%
- Zink 0.15 mg 1%
- Kupfer 0.03 mg 3%
- Mangan 0.13 mg 5%
- Selen 0.1 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 72 g | 10 | 0.6 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 144 g | 20 | 1.3 g | 2.5 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 36 g | 5 | 0.3 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 216 g | 30 | 1.9 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 4 Portionen | 288 g | 40 | 2.6 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.5 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.4 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1.8 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.3 g | 4.4 g | 0.4 g |
Fragen zu Eisbergsalat
Wie viele Kalorien haben 100 g Eisbergsalat?
100 g Eisbergsalat: 14 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (72 g) Eisbergsalat?
1 Portion (72 g) Eisbergsalat: 10 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (144 g) Eisbergsalat?
2 Portionen (144 g) Eisbergsalat: 20 kcal, 1.3 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (36 g) Eisbergsalat?
½ Portion (36 g) Eisbergsalat: 5 kcal, 0.3 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (216 g) Eisbergsalat?
3 Portionen (216 g) Eisbergsalat: 30 kcal, 1.9 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (288 g) Eisbergsalat?
4 Portionen (288 g) Eisbergsalat: 40 kcal, 2.6 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Eisbergsalat?
50 g Eisbergsalat: 7 kcal, 0.5 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Eisbergsalat?
150 g Eisbergsalat: 21 kcal, 1.4 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169248 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe