Wissen, was auf dem Teller ist
Römersalat
Kalorien und Nährwerte
Cos oder, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 17 kcal —
- Eiweiß 1.2 g 2%
- Kohlenhydrate 1.2 g 0%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.1 g 8%
- Zucker 1.2 g —
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 436 µg 48%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.13 mg 1%
- Vitamin K 103 µg 85%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.31 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Biotin (B7) 2.5 µg 8%
- Folat (B9) 136 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.9 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 33 mg 3%
- Eisen 0.97 mg 5%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 30 mg 2%
- Kalium 247 mg 5%
- Zink 0.23 mg 2%
- Kupfer 0.05 mg 5%
- Mangan 0.15 mg 7%
- Selen 0.4 µg 1%
- Jod 1.3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 47 g | 8 | 0.6 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 94 g | 16 | 1.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 23.5 g | 4 | 0.3 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 141 g | 24 | 1.7 g | 1.7 g | 0.4 g |
| 4 Portionen | 188 g | 32 | 2.3 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.1 g | 3 g | 0.8 g |
Fragen zu Römersalat
Wie viele Kalorien haben 100 g Römersalat?
100 g Römersalat: 17 kcal, 1.2 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (47 g) Römersalat?
1 Portion (47 g) Römersalat: 8 kcal, 0.6 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (94 g) Römersalat?
2 Portionen (94 g) Römersalat: 16 kcal, 1.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (23.5 g) Römersalat?
½ Portion (23.5 g) Römersalat: 4 kcal, 0.3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (141 g) Römersalat?
3 Portionen (141 g) Römersalat: 24 kcal, 1.7 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (188 g) Römersalat?
4 Portionen (188 g) Römersalat: 32 kcal, 2.3 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Römersalat?
50 g Römersalat: 9 kcal, 0.6 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Römersalat?
150 g Römersalat: 26 kcal, 1.8 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169247 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe