Wissen, was auf dem Teller ist

Gouda

Kalorien und Nährwerte

356
Kalorienkcal pro 100 g
Protein25 g
Kohlenh.2,2 g
Fett27 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 356 kcal —
  • Eiweiß 25 g 50%
  • Kohlenhydrate 2,2 g 1%
  • Fett 27 g 35%
  • Gesättigte Fettsäuren 18 g 88%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 2,2 g —
  • Natrium 819 mg 36%
  • Cholesterin 114 mg 38%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 165 µg 18%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0,5 µg 3%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 2,3 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
  • Niacin (B3) 0,06 mg 0%
  • Pantothensäure (B5) 0,34 mg 7%
  • Vitamin B6 0,08 mg 5%
  • Biotin (B7) 0,8 µg 3%
  • Folat (B9) 21 µg 5%
  • Vitamin B12 1,5 µg 64%
  • Cholin 15,4 mg 3%

Mineralstoffe

  • Calcium 700 mg 54%
  • Eisen 0,24 mg 1%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Phosphor 546 mg 44%
  • Kalium 121 mg 3%
  • Zink 3,9 mg 35%
  • Kupfer 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 14,5 µg 26%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g35625 g2,2 g27 g
1 Portion28,4 g1017,1 g0,6 g7,8 g
2 Portionen56,7 g20214 g1,3 g16 g
½ Portion14,2 g503,5 g0,3 g3,9 g
3 Portionen85,1 g30321 g1,9 g23 g
4 Portionen113,4 g40428 g2,5 g31 g
50 g50 g17813 g1,1 g14 g
150 g150 g53437 g3,3 g41 g
200 g200 g71250 g4,4 g55 g
250 g250 g89062 g5,6 g69 g

Fragen zu Gouda

Wie viele Kalorien haben 100 g Gouda?

100 g Gouda: 356 kcal, 25 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Gouda?

1 Portion (28,4 g) Gouda: 101 kcal, 7,1 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Gouda?

2 Portionen (56,7 g) Gouda: 202 kcal, 14 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Gouda?

½ Portion (14,2 g) Gouda: 50 kcal, 3,5 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Gouda?

3 Portionen (85,1 g) Gouda: 303 kcal, 21 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Gouda?

4 Portionen (113,4 g) Gouda: 404 kcal, 28 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Gouda?

50 g Gouda: 178 kcal, 13 g Eiweiß, 1,1 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Gouda?

150 g Gouda: 534 kcal, 37 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 171241 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe