Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, mit natürlichem Saft, ohne Knochen, mageres Fleisch und Fett, ungehitzt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 112 kcal —
- Eiweiß 19 g 39%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 3,4 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 1 g —
- Natrium 1096 mg 48%
- Cholesterin 53 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,26 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,53 mg 44%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0,41 µg 17%
- Cholin 75 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 0,87 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 302 mg 24%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 34,4 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 19 g | 1 g | 3,4 g |
| 1 Portion | 85 g | 95 | 17 g | 0,9 g | 2,9 g |
| 2 Portionen | 170 g | 190 | 33 g | 1,7 g | 5,8 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 48 | 8,2 g | 0,4 g | 1,5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 286 | 49 g | 2,6 g | 8,7 g |
| 4 Portionen | 340 g | 381 | 66 g | 3,5 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9,7 g | 0,5 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 29 g | 1,5 g | 5,1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 39 g | 2 g | 6,9 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 49 g | 2,6 g | 8,6 g |
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Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 112 kcal, 19 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 95 kcal, 17 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 190 kcal, 33 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken: 48 kcal, 8,2 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 286 kcal, 49 g Eiweiß, 2,6 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 381 kcal, 66 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 56 kcal, 9,7 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 168 kcal, 29 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 5,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169159 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
