Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, wasserzusatz, zonder been, mager vlees en vet scheidbaar, niet verhit
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 121 kcal —
- Eiweiß 17 g 34%
- Kohlenhydrate 1,4 g 1%
- Fett 5,4 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 1,4 g —
- Natrium 1126 mg 49%
- Cholesterin 50 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,23 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,46 µg 19%
- Cholin 70,6 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 0,85 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 262 mg 21%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 1,8 mg 16%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 34,6 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17 g | 1,4 g | 5,4 g |
| 1 Portion | 85 g | 103 | 15 g | 1,2 g | 4,6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 206 | 29 g | 2,4 g | 9,1 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 51 | 7,3 g | 0,6 g | 2,3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 309 | 44 g | 3,6 g | 14 g |
| 4 Portionen | 340 g | 411 | 58 g | 4,8 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8,5 g | 0,7 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 26 g | 2,1 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34 g | 2,8 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 43 g | 3,6 g | 14 g |
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Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 121 kcal, 17 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 103 kcal, 15 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 206 kcal, 29 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken: 51 kcal, 7,3 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 309 kcal, 44 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 411 kcal, 58 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 61 kcal, 8,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 182 kcal, 26 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168345 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
