Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, wasserzusatz, zonder been, mager vlees en vet scheidbaar, niet verhit
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 121 kcal —
- Eiweiß 17.1 g 34%
- Kohlenhydrate 1.4 g 1%
- Fett 5.4 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1.9 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 1.4 g —
- Natrium 1126 mg 49%
- Cholesterin 50 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.6 µg 3%
- Vitamin E 0.23 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 5.4 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamin B6 0.41 mg 24%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0.46 µg 19%
- Cholin 70.6 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 0.85 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 262 mg 21%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 1.8 mg 16%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 34.6 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 17.1 g | 1.4 g | 5.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 103 | 14.5 g | 1.2 g | 4.6 g |
| 2 Portionen | 170 g | 206 | 29 g | 2.4 g | 9.1 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 51 | 7.3 g | 0.6 g | 2.3 g |
| 3 Portionen | 255 g | 309 | 43.5 g | 3.6 g | 13.7 g |
| 4 Portionen | 340 g | 411 | 58 g | 4.8 g | 18.3 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 8.5 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 25.6 g | 2.1 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 34.1 g | 2.8 g | 10.8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 42.7 g | 3.6 g | 13.5 g |
Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 121 kcal, 17.1 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 103 kcal, 14.5 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 206 kcal, 29 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42.5 g) Ganze Schinken: 51 kcal, 7.3 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 309 kcal, 43.5 g Eiweiß, 3.6 g Kohlenhydrate und 13.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 411 kcal, 58 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 18.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 61 kcal, 8.5 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 182 kcal, 25.6 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168345 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe