Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, mit natürlichem Saft, ohne Knochen, nur mageres Fleisch, ungehitzt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 111 kcal —
- Eiweiß 19.4 g 39%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 3.2 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0.9 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 1 g —
- Natrium 1098 mg 48%
- Cholesterin 53 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.6 µg 3%
- Vitamin E 0.26 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.53 mg 44%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 6.9 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0.79 mg 16%
- Vitamin B6 0.47 mg 28%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.41 µg 17%
- Cholin 75.2 mg 14%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 0.87 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 303 mg 24%
- Kalium 347 mg 7%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0.14 mg 16%
- Mangan 0.03 mg 1%
- Selen 34.5 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 19.4 g | 1 g | 3.2 g |
| 1 Portion | 85 g | 94 | 16.5 g | 0.9 g | 2.7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 189 | 33 g | 1.8 g | 5.5 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 47 | 8.3 g | 0.4 g | 1.4 g |
| 3 Portionen | 255 g | 283 | 49.6 g | 2.6 g | 8.2 g |
| 4 Portionen | 340 g | 377 | 66.1 g | 3.5 g | 10.9 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 9.7 g | 0.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 29.2 g | 1.5 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 38.9 g | 2.1 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 48.6 g | 2.6 g | 8 g |
Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 111 kcal, 19.4 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 94 kcal, 16.5 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 189 kcal, 33 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42.5 g) Ganze Schinken: 47 kcal, 8.3 g Eiweiß, 0.4 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 283 kcal, 49.6 g Eiweiß, 2.6 g Kohlenhydrate und 8.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 377 kcal, 66.1 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 10.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 56 kcal, 9.7 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 167 kcal, 29.2 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168335 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe