Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, schinken mit wasserzusatz, ganz, ausgelöst, nur mageres fleisch, nicht erhitzt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 110 kcal —
- Eiweiß 17 g 35%
- Kohlenhydrate 1,5 g 1%
- Fett 4 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 1,5 g —
- Natrium 1141 mg 50%
- Cholesterin 50 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,4 mg 34%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3) 5,5 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 0,73 mg 15%
- Vitamin B6 0,41 mg 24%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,47 µg 20%
- Cholin 71,7 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 0,86 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 265 mg 21%
- Kalium 317 mg 7%
- Zink 1,8 mg 16%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 35,1 µg 64%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1,5 g | 4 g |
| 1 Portion | 85 g | 94 | 15 g | 1,2 g | 3,4 g |
| 2 Portionen | 170 g | 187 | 30 g | 2,5 g | 6,7 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 47 | 7,4 g | 0,6 g | 1,7 g |
| 3 Portionen | 255 g | 281 | 44 g | 3,7 g | 10 g |
| 4 Portionen | 340 g | 374 | 59 g | 4,9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8,7 g | 0,7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2,2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2,9 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3,6 g | 9,9 g |
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Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 110 kcal, 17 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 94 kcal, 15 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 187 kcal, 30 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 6,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42,5 g) Ganze Schinken: 47 kcal, 7,4 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 281 kcal, 44 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 374 kcal, 59 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 55 kcal, 8,7 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 165 kcal, 26 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169149 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
