Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, schinken mit wasserzusatz, ganz, ausgelöst, nur mageres fleisch, erhitzt, geröstet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 117 kcal —
- Eiweiß 18 g 36%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 4.4 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 1.4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 1.6 g —
- Natrium 1193 mg 52%
- Cholesterin 53 mg 18%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.7 µg 3%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
- Niacin (B3) 5.8 mg 36%
- Pantothensäure (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamin B6 0.39 mg 23%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0.4 µg 17%
- Cholin 74.2 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 9 mg 1%
- Eisen 0.82 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 270 mg 22%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 1.8 mg 17%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.02 mg 1%
- Selen 34.2 µg 62%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 18 g | 1.6 g | 4.4 g |
| 1 Portion | 85 g | 99 | 15.3 g | 1.3 g | 3.7 g |
| 2 Portionen | 170 g | 199 | 30.6 g | 2.7 g | 7.5 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 50 | 7.6 g | 0.7 g | 1.9 g |
| 3 Portionen | 255 g | 298 | 45.9 g | 4 g | 11.2 g |
| 4 Portionen | 340 g | 398 | 61.2 g | 5.3 g | 14.9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9 g | 0.8 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 27 g | 2.4 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 36 g | 3.1 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 45 g | 3.9 g | 11 g |
Fragen zu Ganze Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Schinken?
100 g Ganze Schinken: 117 kcal, 18 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Ganze Schinken?
1 Portion (85 g) Ganze Schinken: 99 kcal, 15.3 g Eiweiß, 1.3 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Ganze Schinken?
2 Portionen (170 g) Ganze Schinken: 199 kcal, 30.6 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Ganze Schinken?
½ Portion (42.5 g) Ganze Schinken: 50 kcal, 7.6 g Eiweiß, 0.7 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Ganze Schinken?
3 Portionen (255 g) Ganze Schinken: 298 kcal, 45.9 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 11.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Ganze Schinken?
4 Portionen (340 g) Ganze Schinken: 398 kcal, 61.2 g Eiweiß, 5.3 g Kohlenhydrate und 14.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Schinken?
50 g Ganze Schinken: 59 kcal, 9 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Schinken?
150 g Ganze Schinken: 176 kcal, 27 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169148 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe