Wissen, was auf dem Teller ist
Forelle
Kalorien und Nährwerte
gemischte Arten, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 148 kcal —
- Eiweiß 20.8 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 6.6 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 1.1 g 6%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 52 mg 2%
- Cholesterin 58 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 17 µg 2%
- Vitamin C 0.5 mg 1%
- Vitamin D 3.9 µg 20%
- Vitamin E 0.2 mg 1%
- Vitamin K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.35 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niacin (B3) 4.5 mg 28%
- Pantothensäure (B5) 1.9 mg 39%
- Vitamin B6 0.2 mg 12%
- Biotin (B7) 4.5 µg 15%
- Folat (B9) 13 µg 3%
- Vitamin B12 7.8 µg 325%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 43 mg 3%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 245 mg 20%
- Kalium 361 mg 8%
- Zink 0.66 mg 6%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.85 mg 37%
- Selen 12.6 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 20.8 g | 0 g | 6.6 g |
| 1 Portion | 79 g | 117 | 16.4 g | 0 g | 5.2 g |
| 2 Portionen | 158 g | 234 | 32.8 g | 0 g | 10.4 g |
| ½ Portion | 39.5 g | 58 | 8.2 g | 0 g | 2.6 g |
| 3 Portionen | 237 g | 351 | 49.2 g | 0 g | 15.7 g |
| 4 Portionen | 316 g | 468 | 65.6 g | 0 g | 20.9 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10.4 g | 0 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 31.2 g | 0 g | 9.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 41.5 g | 0 g | 13.2 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 51.9 g | 0 g | 16.5 g |
Fragen zu Forelle
Wie viele Kalorien haben 100 g Forelle?
100 g Forelle: 148 kcal, 20.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (79 g) Forelle?
1 Portion (79 g) Forelle: 117 kcal, 16.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (158 g) Forelle?
2 Portionen (158 g) Forelle: 234 kcal, 32.8 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (39.5 g) Forelle?
½ Portion (39.5 g) Forelle: 58 kcal, 8.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (237 g) Forelle?
3 Portionen (237 g) Forelle: 351 kcal, 49.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (316 g) Forelle?
4 Portionen (316 g) Forelle: 468 kcal, 65.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Forelle?
50 g Forelle: 74 kcal, 10.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Forelle?
150 g Forelle: 222 kcal, 31.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175153 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe