Wissen, was auf dem Teller ist

Cold Cut Sub

Kalorien und Nährwerte

SUBWAY, auf Weißbrot mit Salat und Tomate

214
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.19 g
Fett10 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 214 kcal —
  • Eiweiß 11 g 21%
  • Kohlenhydrate 19 g 7%
  • Fett 10 g 13%
  • Gesättigte Fettsäuren 3,6 g 18%
  • Ballaststoffe 1,2 g 4%
  • Zucker 3,2 g —
  • Natrium 575 mg 25%
  • Cholesterin 27 mg 9%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 22 µg 2%
  • Vitamin C 7,5 mg 8%
  • Vitamin E 0,41 mg 3%
  • Thiamin (B1) 0,34 mg 29%
  • Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantothensäure (B5) 0,56 mg 11%
  • Vitamin B6 0,2 mg 12%
  • Folat (B9) 66 µg 17%
  • Vitamin B12 0,22 µg 9%
  • Cholin 32,9 mg 6%

Mineralstoffe

  • Calcium 171 mg 13%
  • Eisen 1,8 mg 10%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Phosphor 112 mg 9%
  • Kalium 282 mg 6%
  • Zink 1,1 mg 10%
  • Kupfer 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,35 mg 15%
  • Selen 19,9 µg 36%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g21411 g19 g10 g
1 Portion196 g41921 g38 g20 g
2 Portionen392 g83941 g75 g39 g
½ Portion98 g21010 g19 g9,8 g
3 Portionen588 g125862 g113 g59 g
4 Portionen784 g167883 g151 g79 g
50 g50 g1075,3 g9,6 g5 g
150 g150 g32116 g29 g15 g
200 g200 g42821 g39 g20 g
250 g250 g53526 g48 g25 g

Fragen zu Cold Cut Sub

Wie viele Kalorien haben 100 g Cold Cut Sub?

100 g Cold Cut Sub: 214 kcal, 11 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (196 g) Cold Cut Sub?

1 Portion (196 g) Cold Cut Sub: 419 kcal, 21 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (392 g) Cold Cut Sub?

2 Portionen (392 g) Cold Cut Sub: 839 kcal, 41 g Eiweiß, 75 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98 g) Cold Cut Sub?

½ Portion (98 g) Cold Cut Sub: 210 kcal, 10 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 9,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (588 g) Cold Cut Sub?

3 Portionen (588 g) Cold Cut Sub: 1258 kcal, 62 g Eiweiß, 113 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (784 g) Cold Cut Sub?

4 Portionen (784 g) Cold Cut Sub: 1678 kcal, 83 g Eiweiß, 151 g Kohlenhydrate und 79 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Cold Cut Sub?

50 g Cold Cut Sub: 107 kcal, 5,3 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Cold Cut Sub?

150 g Cold Cut Sub: 321 kcal, 16 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170315 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe