Wissen, was auf dem Teller ist

Putenbrust-Sub

Kalorien und Nährwerte

subway, auf weißbrot mit salat und tomate

147
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9,1 g
Kohlenh.21 g
Fett2,3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 147 kcal —
  • Eiweiß 9,1 g 18%
  • Kohlenhydrate 21 g 8%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 2%
  • Ballaststoffe 1,3 g 5%
  • Zucker 3,1 g —
  • Natrium 317 mg 14%
  • Cholesterin 10 mg 3%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 1,2 mg 1%
  • Vitamin E 0,28 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0,27 mg 23%
  • Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacin (B3) 4,6 mg 29%
  • Pantothensäure (B5) 0,43 mg 9%
  • Vitamin B6 0,18 mg 10%
  • Folat (B9) 66 µg 17%
  • Vitamin B12 0,12 µg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 169 mg 13%
  • Eisen 1,8 mg 10%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Phosphor 122 mg 10%
  • Kalium 253 mg 5%
  • Zink 0,66 mg 6%
  • Kupfer 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,3 mg 13%
  • Selen 17 µg 31%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1479,1 g21 g2,3 g
1 Portion184 g27017 g39 g4,3 g
2 Portionen368 g54134 g78 g8,5 g
½ Portion92 g1358,4 g19 g2,1 g
3 Portionen552 g81150 g117 g13 g
4 Portionen736 g108267 g155 g17 g
50 g50 g744,6 g11 g1,2 g
150 g150 g22114 g32 g3,5 g
200 g200 g29418 g42 g4,6 g
250 g250 g36823 g53 g5,8 g

Fragen zu Putenbrust-Sub

Wie viele Kalorien haben 100 g Putenbrust-Sub?

100 g Putenbrust-Sub: 147 kcal, 9,1 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (184 g) Putenbrust-Sub?

1 Portion (184 g) Putenbrust-Sub: 270 kcal, 17 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (368 g) Putenbrust-Sub?

2 Portionen (368 g) Putenbrust-Sub: 541 kcal, 34 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (92 g) Putenbrust-Sub?

½ Portion (92 g) Putenbrust-Sub: 135 kcal, 8,4 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (552 g) Putenbrust-Sub?

3 Portionen (552 g) Putenbrust-Sub: 811 kcal, 50 g Eiweiß, 117 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (736 g) Putenbrust-Sub?

4 Portionen (736 g) Putenbrust-Sub: 1082 kcal, 67 g Eiweiß, 155 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Putenbrust-Sub?

50 g Putenbrust-Sub: 74 kcal, 4,6 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Putenbrust-Sub?

150 g Putenbrust-Sub: 221 kcal, 14 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170711 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe