Wissen, was auf dem Teller ist
Alpen Müsli
Kalorien und Nährwerte
verzehrfertig
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 352 kcal —
- Eiweiß 11 g 22%
- Kohlenhydrate 67 g 24%
- Fett 3,3 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 2%
- Ballaststoffe 9,1 g 33%
- Zucker 20 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 8,7 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,51 mg 3%
- Vitamin K 2,5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,4 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Cholin 30,7 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 147 mg 11%
- Eisen 3 mg 17%
- Magnesium 94 mg 22%
- Phosphor 371 mg 30%
- Kalium 418 mg 9%
- Zink 3 mg 27%
- Kupfer 0,3 mg 33%
- Selen 17,3 µg 31%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 11 g | 67 g | 3,3 g |
| 1 Portion | 55 g | 194 | 6,2 g | 37 g | 1,8 g |
| 2 Portionen | 110 g | 387 | 12 g | 73 g | 3,6 g |
| ½ Portion | 27,5 g | 97 | 3,1 g | 18 g | 0,9 g |
| 3 Portionen | 165 g | 581 | 19 g | 110 g | 5,4 g |
| 4 Portionen | 220 g | 774 | 25 g | 147 g | 7,3 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 5,6 g | 33 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 17 g | 100 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 22 g | 133 g | 6,6 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 28 g | 167 g | 8,3 g |
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Fragen zu Alpen Müsli
Was ist Alpen Müsli?
Alpen Müsli ist eine Müslimischung, die meist Getreideflocken mit weiteren Zutaten wie Trockenfrüchten oder Nüssen kombiniert. Die genaue Mischung unterscheidet sich; für Allergene und die passende Zubereitung lohnt sich ein Blick auf die Zutatenliste.
Wie bereitest du Alpen Müsli als Overnight Oats zu?
Vermische es abends mit Milch oder einer pflanzlichen Alternative und stelle es abgedeckt über Nacht in den Kühlschrank. Am Morgen kannst du bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit unterrühren und frisches Obst dazugeben.
Kannst du Alpen Müsli warm essen?
Ja. Erwärme es mit Milch oder Wasser in einem kleinen Topf bei niedriger bis mittlerer Hitze und rühre etwa 3–5 Minuten, bis die Flocken weich sind; bei Bedarf gib noch Flüssigkeit dazu.
Wie viel Alpen Müsli ist eine übliche Portion?
Eine Portion sind etwa 55 g, ungefähr eine kleine Handvoll bis zwei, je nach Größe der Flocken. Mit Milch, Joghurt oder Obst wird daraus eine sättigende Müslischale.
Womit schmeckt Alpen Müsli besonders gut?
Frisches Obst wie Apfel, Banane oder Beeren passt gut zu den Getreideflocken und Trockenfrüchten. Für mehr Cremigkeit kannst du Joghurt oder Quark einrühren; Nüsse oder Kerne sorgen für zusätzlichen Biss.
Wie bewahrst du Alpen Müsli am besten auf?
Fülle es nach dem Öffnen in ein gut schließendes, trockenes Gefäß und lagere es kühl und dunkel. So bleiben die Flocken knusprig und nehmen keine Feuchtigkeit oder fremde Gerüche auf.
Quelle: USDA FoodData Central 169075 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
