Zistite, čo máte na tanieri

Zázvor

Kalórie a výživové údaje

surový

33
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny1,1 g
Sacharidy3,4 g
Tuky1,1 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 33 kcal —
  • Bielkoviny 1,1 g 2%
  • Sacharidy 3,4 g 1%
  • Tuky 1,1 g 1%
  • Nasýtené tuky 0,1 g 0%
  • Vláknina 2,7 g 10%
  • Cukry 1 g —
  • Sodík 6,3 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 3,6 µg 0%
  • Tiamín (B1) 0,02 mg 2%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamín B6 0,1 mg 6%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 11 mg 1%
  • Železo 0,4 mg 2%
  • Horčík 26 mg 6%
  • Fosfor 26 mg 2%
  • Draslík 320 mg 7%
  • Zinok 0,24 mg 2%
  • Meď 0,05 mg 6%
  • Mangán 7 mg 304%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g331,1 g3,4 g1,1 g
50 g50 g170,6 g1,7 g0,6 g
150 g150 g501,7 g5,1 g1,7 g
200 g200 g672,2 g6,8 g2,2 g
250 g250 g832,8 g8,5 g2,8 g

Otázky o potravine Zázvor

Ako ošúpať zázvor bez zbytočného odpadu?

Tenkú šupku zo záhybov najľahšie zoškrabeš hranou čajovej lyžičky; nožom by si odrezal priveľa dužiny. Ak je koreň čistý a mladý, môžeš ho aj dôkladne umyť a nastrúhať so šupkou.

Ako dlho lúhovať zázvorový čaj?

Čerstvý zázvor nakrájaj na tenké plátky alebo nastrúhaj, zalej vriacou vodou a nechaj lúhovať 5 až 10 minút. Dlhšie lúhovanie dá výraznejšiu, štipľavejšiu chuť.

Ako skladovať čerstvý zázvor, aby nevyschol?

Neošúpaný koreň osušíš a uložíš v uzavretej nádobe alebo papierovom vrecku do chladničky; nakrojenú plochu môžeš zabaliť. Zázvor sa dá aj zamraziť celý a potom nastrúhať priamo zo zmrazeného stavu.

Môžem zameniť čerstvý zázvor za mletý?

Áno, do varených jedál môžeš namiesto lyžice čerstvo nastrúhaného zázvoru použiť približne štvrtinu čajovej lyžičky mletého. Mletý zázvor je suchší a teplejšie korenistý, preto sa chuťou nevyrovná čerstvému úplne.

Do akých jedál sa zázvor hodí?

Výborne sa hodí do kari, polievok, marinád, perníkov a ovocných kompótov; v ázijskej kuchyni sa pridáva aj do smažených jedál s cesnakom a sójovou omáčkou. Do sladkého cesta ho vmiešaj s ostatným korením, do rýchlo opekaného jedla ho pridaj na začiatku.

Môžem zázvor jesť surový?

Áno. Nastrúhaný alebo nakrájaný na tenké plátky dodá ostrosť šalátovej zálievke, marináde či nápoju; začni malým množstvom, lebo surový zázvor chutí výraznejšie než varený.

Koľko zázvoru sa bežne dáva do jedla?

Do jedného hrnca polievky alebo kari zvyčajne stačí kúsok veľký asi ako palec, nastrúhaný alebo nadrobno nasekaný. Na jemnejšiu chuť ho pridaj pri varení, na výraznejšiu časť vmiešaj až ku koncu.

Čím sa líši zázvorový prášok od čerstvého zázvoru?

Zázvorový prášok je koncentrovanejší a suchý, preto sa hodí najmä do pečenia a zmesí korenia; čerstvý zázvor je šťavnatejší, sviežejší a ostrejší. Na sto gramov má prášok 335 kcal, kým čerstvý zázvor 44 kcal.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 11074 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny