Zistite, čo máte na tanieri
Špenátová pizza
Kalórie a výživové údaje
syr, tenké cesto, mrazené, varené
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 256 kcal —
- Bielkoviny 8,7 g 17%
- Sacharidy 23 g 8%
- Tuky 12 g 16%
- Nasýtené tuky 3,8 g 19%
- Vláknina 4,4 g 16%
- Cukry 2,4 g —
- Sodík 328 mg 14%
- Cholesterol 11,3 mg 4%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 61 µg 7%
- Vitamín C 2,1 mg 2%
- Vitamín D 0,08 µg 0%
- Vitamín E 0,86 mg 6%
- Vitamín K 6,2 µg 5%
- Tiamín (B1) 0,31 mg 26%
- Riboflavín (B2) 0,31 mg 24%
- Niacín (B3) 2,1 mg 13%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamín B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 135 µg 34%
- Vitamín B12 0,27 µg 11%
- Cholín 21,7 mg 4%
Minerály
- Vápnik 118 mg 9%
- Železo 1,7 mg 10%
- Horčík 19,9 mg 5%
- Fosfor 90,5 mg 7%
- Draslík 175 mg 4%
- Zinok 0,8 mg 7%
- Meď 0,11 mg 12%
- Mangán 0,28 mg 12%
- Selén 4,7 µg 9%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 8,7 g | 23 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 4,4 g | 11 g | 6,2 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 13 g | 34 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 17 g | 46 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 22 g | 57 g | 31 g |
Podobné potraviny
- Zeleninová pizzasyr, tenké cesto, mrazené, varené237 kcal / 100 g
- Pizzačiastočne odtučnený syr, tenký korpus, mrazené, uvarené256 kcal / 100 g
- Sýrová pizza s tenkým okrajommrazené, varené276 kcal / 100 g
- Sausage pizzasyr, tenké cesto, celozrnné, mrazené, varené250 kcal / 100 g
- Syrová pizzabežné cesto, mrazené, uvarené261 kcal / 100 g
- Mini sýrová pizzatenký korpus, mrazené, uvarené268 kcal / 100 g
- Hríbová pizzačiastočne odtučnený syr, tenké cesto, mrazené, varené289 kcal / 100 g
- Syr pizzas polevou, tenké cesto, mrazené, varené263 kcal / 100 g
- Pizza so syrom a hubamitenký korpus, mrazené, uvarené260 kcal / 100 g
- Špenáthlbokozmrazený, pečený24 kcal / 100 g
Otázky o potravine Špenátová pizza
Ako pripraviť špenátovú pizzu z čerstvého špenátu, aby cesto nezvlhlo?
Špenát najprv krátko podus na panvici, potom z neho dôkladne vytlač prebytočnú tekutinu a až potom ho rozlož na cesto. Pizzu peč v rúre vyhriatej na 230–250 °C, kým okraje nezhnednú a syr sa neroztopí.
Môžem dať na špenátovú pizzu mrazený špenát?
Áno. Nechaj ho rozmraziť, zlej vodu a poriadne ho vyžmýkaj; inak môže byť stred pizze rozmočený. Nasekaný špenát môžeš pred obložením krátko orestovať s cesnakom.
Aký syr sa hodí na špenátovú pizzu?
K špenátu sa hodí mozzarella, ktorá sa dobre rozteká, aj feta, ktorá pridá slanú a výraznejšiu chuť. Skús kombináciu mozzarelly s trochou fety a cesnakom.
Čo sa ešte hodí na špenátovú pizzu?
Dobre ju doplnia šampiňóny, cibuľa, cesnak, paradajky alebo olivy. Ak pridáš paradajky či huby, nepreplň nimi pizzu a huby predtým opeč, aby nepustili vodu na cesto.
Ako špenátovú pizzu skladovať a zohriať?
Zvyšky nechaj vychladnúť, uzavri do nádoby a ulož do chladničky; zjedz ich do troch až štyroch dní. Na zohriatie použi panvicu s pokrievkou na miernom ohni alebo rúru vyhriatu na 180 °C, aby spodok opäť skrehol.
Dá sa špenátová pizza zamraziť?
Áno, jednotlivé kúsky zabaľ alebo oddeľ papierom na pečenie a vlož do mrazničky. Zohrievaj ich priamo zmrazené v rúre pri 180 °C, kým sú horúce aj v strede.
Je špenátová pizza výživnejšia než zeleninová pizza?
Špenátová pizza má na 100 g 8,7 g bielkovín a 4,4 g vlákniny; zeleninová pizza má 9,9 g bielkovín a 1,94 g vlákniny. Zloženie a množstvo syra či cesta však môžu výsledok výrazne ovplyvniť.
Koľko energie má špenátová pizza?
V porcii s hmotnosťou 100 g je 256 kcal. Celý kus môže vážiť výrazne viac, preto sa riaď hmotnosťou porcie, nie počtom kúskov.
Zdroj: Canadian Nutrient File 8003 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
