Zistite, čo máte na tanieri

Okúň

Kalórie a výživové údaje

surové

90
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny19 g
Tuky1,6 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 90 kcal —
  • Bielkoviny 19 g 38%
  • Tuky 1,6 g 2%
  • Nasýtené tuky 0,3 g 2%
  • Vláknina 0 g 0%
  • Sodík 72,8 mg 3%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín A 6,9 µg 1%
  • Vitamín D 4 µg 20%
  • Vitamín K 0 µg 0%
  • Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavín (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacín (B3) 2,2 mg 14%
  • Kyselina pantoténová (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamín B6 0,19 mg 11%
  • Folát (B9) 9 µg 2%
  • Vitamín B12 1,8 µg 74%

Minerály

  • Vápnik 12,5 mg 1%
  • Železo 0,26 mg 1%
  • Horčík 27,5 mg 7%
  • Fosfor 168 mg 13%
  • Draslík 333 mg 7%
  • Zinok 0,33 mg 3%
  • Selén 28,3 µg 51%
  • Jód 21,7 µg 14%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g9019 g–1,6 g
50 g50 g459,4 g–0,8 g
150 g150 g13428 g–2,4 g
200 g200 g17938 g–3,2 g
250 g250 g22447 g–4 g

Otázky o potravine Okúň

Koľko kalórií obsahuje Okúň v množstve 100 g?

Okúň: 100 g obsahuje 90 kcal, 19 g bielkovín, – sacharidov a 1,6 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Okúň v množstve 50 g?

Okúň: 50 g obsahuje 45 kcal, 9,4 g bielkovín, – sacharidov a 0,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Okúň v množstve 150 g?

Okúň: 150 g obsahuje 134 kcal, 28 g bielkovín, – sacharidov a 2,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Okúň v množstve 200 g?

Okúň: 200 g obsahuje 179 kcal, 38 g bielkovín, – sacharidov a 3,2 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Okúň v množstve 250 g?

Okúň: 250 g obsahuje 224 kcal, 47 g bielkovín, – sacharidov a 4 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 26210 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny