Zistite, čo máte na tanieri
kuracia fajita so zeleninou
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 155 kcal —
- Bielkoviny 7,7 g 15%
- Sacharidy 19 g 7%
- Tuky 4,7 g 6%
- Nasýtené tuky 1 g 5%
- Vláknina 2,3 g 8%
- Cukry 2,6 g —
- Sodík 213 mg 9%
- Cholesterol 13,1 mg 4%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 12,4 µg 1%
- Vitamín C 11,4 mg 13%
- Vitamín D 0,04 µg 0%
- Tiamín (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavín (B2) 0,14 mg 10%
- Niacín (B3) 2,4 mg 15%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamín B6 0,14 mg 8%
- Folát (B9) 47,6 µg 12%
- Vitamín B12 0,04 µg 1%
Minerály
- Vápnik 22,3 mg 2%
- Železo 1,4 mg 8%
- Horčík 19 mg 5%
- Fosfor 78,3 mg 6%
- Draslík 206 mg 4%
- Zinok 0,68 mg 6%
- Meď 0,14 mg 15%
- Mangán 0,21 mg 9%
- Selén 10,7 µg 19%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 7,7 g | 19 g | 4,7 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 3,8 g | 9,3 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 12 g | 28 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 15 g | 37 g | 9,3 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 19 g | 46 g | 12 g |
Podobné potraviny
- Kuracia fajitaiba mäso, so sebou a reštaurácia125 kcal / 100 g
- Zeleninová fajita166 kcal / 100 g
- Kuracie so zeleninoučínske, pripravené v reštaurácii95 kcal / 100 g
- Kuracie stir-fry170 kcal / 100 g
- Krevetová fajita189 kcal / 100 g
- Kurací fajita wrappšeničná tortilla, kyslá smotana, šalát136 kcal / 100 g
- Čínske kuracie mäso so zeleninoureštaurácia95 kcal / 100 g
Otázky o potravine kuracia fajita so zeleninou
Ako pripraviť kuraciu fajitu so zeleninou na panvici?
Kuracie mäso nakrájaj na tenké pásiky a opeč ho na rozpálenej panvici s trochou oleja. Pridaj pásiky papriky a cibule a opekaj ďalších 4–5 minút; kuracie mäso má mať v strede aspoň 75 °C.
Čím ochutiť kuraciu fajitu so zeleninou?
Skús rímsku rascu, údenú alebo sladkú papriku, čili a cesnak. Na záver pridaj limetkovú šťavu; kyslosť osvieži korenenú zmes.
Čo podávať ku kuracej fajite so zeleninou?
Naplň ňou teplé pšeničné alebo kukuričné tortilly a pridaj salsu, guacamole či kyslú smotanu. Dobre sa hodí aj ryža alebo fazuľa.
Ako dlho vydrží kuracia fajita so zeleninou v chladničke?
Po vychladnutí ju ulož do uzavretej nádoby a spotrebuj do 3–4 dní. Pri ohrievaní ju prehrej celú, nielen na povrchu.
Čím nahradiť kuracie mäso vo fajite so zeleninou?
Použi pásiky tofu, ktoré najprv opeč do zlatista, alebo krevety, ktoré sa na panvici pripravia za pár minút. Korenie a papriku s cibuľou môžeš nechať rovnaké.
Aký je rozdiel medzi kuracou fajitou so zeleninou a zeleninovou fajitou?
Kuracia fajita so zeleninou má viac bielkovín než zeleninová fajita: tá obsahuje 3,22 g bielkovín na 100 g, kým kuracia fajita so zeleninou 7,7 g. Zeleninová fajita má viac vitamínu C, 47,8 mg na 100 g.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6774 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
