Zistite, čo máte na tanieri
Krémové arašidové maslo
Kalórie a výživové údaje
s omega-3
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 608 kcal —
- Bielkoviny 24 g 49%
- Sacharidy 11 g 4%
- Tuky 54 g 69%
- Nasýtené tuky 9,7 g 48%
- Vláknina 6,1 g 22%
- Cukry 3,1 g —
- Sodík 356 mg 15%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín E 10,3 mg 69%
- Tiamín (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavín (B2) 0,09 mg 7%
- Niacín (B3) 12,9 mg 80%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamín B6 0,29 mg 17%
- Cholín 94,5 mg 17%
Minerály
- Vápnik 45 mg 3%
- Železo 1,7 mg 9%
- Horčík 191 mg 45%
- Fosfor 426 mg 34%
- Draslík 780 mg 17%
- Zinok 3,1 mg 28%
- Meď 0,48 mg 53%
- Mangán 1,9 mg 80%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 25 g | 11 g | 54 g |
| 1 porcia | 16 g | 97 | 3,9 g | 1,7 g | 8,7 g |
| 2 porcie | 32 g | 195 | 7,8 g | 3,5 g | 17 g |
| ½ porcie | 8 g | 49 | 2 g | 0,9 g | 4,3 g |
| 3 porcie | 48 g | 292 | 12 g | 5,2 g | 26 g |
| 4 porcie | 64 g | 389 | 16 g | 7 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 5,5 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 37 g | 16 g | 81 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 49 g | 22 g | 108 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 61 g | 27 g | 135 g |
Podobné potraviny
- Arašidové maslo jemnébez soli598 kcal / 100 g
- Arašidové maslo
- Prírodné arašidové maslo585 kcal / 100 g
- Jemné arašidové maslo607 kcal / 100 g
- Hladké arašidové maslo obohatené o vitamíny a minerályobohatené o vitamíny a minerály591 kcal / 100 g
- Chrumkavé arašídové maslos pridaným tukom a cukrom589 kcal / 100 g
- Hladké arašidové maslo s nízkym obsahom tuku520 kcal / 100 g
- Hrubozrnné arašidové maslooblátky obohatené o vitamíny a minerály593 kcal / 100 g
- Arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru650 kcal / 100 g
Otázky o potravine Krémové arašidové maslo
Koľko arašidového masla si natrieť na chlieb?
Bežná porcia je jedna zarovnaná polievková lyžica, približne 16 g. Na sýtejšiu desiatu ho skús spojiť s ovocím alebo celozrnným pečivom.
Ako zjemniť arašidové maslo, keď je príliš husté?
Vmiešaj doň po lyžičkách teplú vodu alebo ho krátko zohrej a premiešaj; na polevu do kaše či palaciniek sa dobre riedi aj mliekom. Tekutinu pridávaj postupne, aby zmes nebola vodová.
Treba krémové arašidové maslo pred použitím premiešať?
Ak sa na povrchu oddelil olej, premiešaj ho až ku dnu, kým sa spojí s maslom. Pri prvom otvorení pomôže čistý, pevný nôž alebo lyžica; potom nádobu dobre uzavri.
Ako skladovať otvorené arašidové maslo?
Riaď sa pokynmi na obale: výrobok, ktorý sa má uchovávať v chlade, daj po otvorení do chladničky a vždy používaj čistú lyžicu. Ak obal povoľuje skladovanie v špajzi, drž ho dobre uzavreté na suchom a chladnom mieste.
S čím sa krémové arašidové maslo dobre kombinuje?
Natri ho na toast s banánom alebo džemom, prípadne rozmiešaj v ovsenej kaši či smoothie. V slaných jedlách tvorí základ arašidovej omáčky na rezance alebo zeleninu; zrieď ho limetkovou šťavou, sójovou omáčkou a trochou teplej vody.
Dá sa krémové arašidové maslo nahradiť tahini?
Áno, v omáčkach, dresingoch a smoothie môžeš použiť rovnaké množstvo tahini, no chuť bude sezamová a menej sladká. Na sendvič je bližšou náhradou maslo z mandlí alebo kešu.
Je krémové arašidové maslo výživnejšie než arašidové maslo so zníženým obsahom tuku?
V uvedených údajoch má krémové arašidové maslo 608 kcal na 100 g, kým arašidové maslo so zníženým obsahom tuku má 520 kcal; to druhé však obsahuje viac sacharidov, 30,5 g oproti 11 g. Označenie „so zníženým obsahom tuku“ teda neznamená automaticky menej energie.
Je krémové arašidové maslo vhodné pre malé deti?
Arašidy patria medzi významné alergény a hustá, lepkavá lyžica masla môže byť pre malé dieťa rizikom zadusenia. Ak ho podávaš, rozotri iba tenkú vrstvu alebo ho rozmiešaj v kaši; celé arašidy malým deťom nedávaj.
Zdroj: USDA FoodData Central 172471 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
