Zistite, čo máte na tanieri

Arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru

Kalórie a výživové údaje

650

kalóriekcal na 100 g

Bielkoviny25 g

Sacharidy6,4 g

Tuky55 g

Podiel kalórií

Výživové údaje

Na 100 g% ODD

Kalórie 650 kcal —
Bielkoviny 25 g 50%
Sacharidy 6,4 g 2%
Tuky 55 g 70%
Nasýtené tuky 10 g 51%
Vláknina 7,8 g 28%
Cukry 6,4 g —
Sodík 292 mg 13%
Cholesterol 0 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

Vitamín A 0 µg 0%
Vitamín C 0 mg 0%
Vitamín D 0 µg 0%
Vitamín E 8,1 mg 54%
Vitamín K 0,6 µg 1%
Tiamín (B1) 0,12 mg 10%
Riboflavín (B2) 0,12 mg 9%
Niacín (B3) 16,4 mg 102%
Kyselina pantoténová (B5) 1,2 mg 25%
Vitamín B6 0,47 mg 28%
Folát (B9) 144 µg 36%
Vitamín B12 0 µg 0%
Cholín 67,4 mg 12%

Minerály

Vápnik 72 mg 6%
Železo 2,8 mg 16%
Horčík 164 mg 39%
Fosfor 350 mg 28%
Draslík 818 mg 17%
Zinok 3,5 mg 32%
Meď 0,76 mg 84%
Mangán 2 mg 86%
Selén 9,1 µg 17%

Kalórie podľa porcie

Porcia	Hmotnosť	Kalórie	Bielkoviny	Sacharidy	Tuky
100 g	100 g	650	25 g	6,4 g	55 g
1 porcia	31 g	202	7,7 g	2 g	17 g
2 porcie	62 g	403	15 g	4 g	34 g
½ porcie	15,5 g	101	3,8 g	1 g	8,5 g
3 porcie	93 g	605	23 g	6 g	51 g
4 porcie	124 g	806	31 g	8 g	68 g
50 g	50 g	325	12 g	3,2 g	27 g
150 g	150 g	975	37 g	9,6 g	82 g
200 g	200 g	1300	50 g	13 g	110 g
250 g	250 g	1625	62 g	16 g	137 g

Podobné potraviny

Otázky o potravine Arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru

Ako spoznáš arašidovú nátierku so zníženým obsahom cukru?

Pozri si zloženie: poradie surovín ukazuje, čoho je v nátierke najviac, a porovnaj množstvo cukrov na rovnakú porciu s bežnou verziou. „So zníženým obsahom cukru“ neznamená automaticky nízkokalorickú nátierku.

Ako arašidovú nátierku so zníženým obsahom cukru skladovať po otvorení?

Dobre uzavretý pohár odlož na suché a chladné miesto. Ak sa na povrchu oddelí olej, nátierku premiešaj; v chladničke môže stuhnúť a pôjde ťažšie natierať.

S čím chutí arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru?

Natieraj ju na chlieb alebo toast s banánom či jablkom, pridaj ju do ovsenej kaše alebo ju rozmiešaj v jogurte. Na slano sa hodí do omáčky k rezancom so sójovou omáčkou, limetkou a trochou vody.

Dá sa arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru použiť do omáčky na rezance?

Áno. Rozmiešaj ju so sójovou omáčkou, limetkovou šťavou a horúcou vodou, ktorou si uvaril rezance; vodu prilievaj po lyžiciach, kým omáčka nebude hladká a tekutá.

Môžem ňou v recepte nahradiť arašidové maslo?

Vo väčšine receptov áno, najmä v sendvičoch, kaši a omáčkach. Pri pečení môže byť výsledok menej sladký, pretože táto nátierka obsahuje menej cukru; v recepte na sušienky alebo tyčinky môžeš podľa chuti pridať trochu sladidla.

Je arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru vhodná ako náhrada ovocnej nátierky?

Na chlieb ju použiť môžeš, ale chuťovo ani zložením nie je rovnaká: arašidová nátierka je hustá a výrazne arašidová, ovocná nátierka je sladká a ovocná. Skús ich natrieť spolu, napríklad na toast.

Koľko arašidovej nátierky so zníženým obsahom cukru je bežná porcia?

Bežná porcia sú približne dve zarovnané polievkové lyžice, teda 31 g. Taká porcia má 202 kcal.

Aký tuk obsahuje arašidová nátierka so zníženým obsahom cukru?

Väčšina tuku v arašidoch je nenasýtená, no nátierka obsahuje aj nasýtený tuk. Na jednu porciu 31 g pripadá 17 g tuku.

Môže arašidovú nátierku jesť človek s alergiou na arašidy?

Nie. Arašidy patria medzi silné alergény a aj malé množstvo môže vyvolať závažnú reakciu; pri alergii sa tejto nátierke vyhni.

Zdroj: USDA FoodData Central 172457 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny