Zistite, čo máte na tanieri
Jačmeň lúpaný
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 354 kcal —
- Bielkoviny 12 g 25%
- Sacharidy 56 g 20%
- Tuky 2,3 g 3%
- Nasýtené tuky 0,5 g 2%
- Vláknina 17 g 62%
- Cukry 0,8 g —
- Sodík 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitamíny a minerály
Na 100 g% ODDVitamíny
- Vitamín A 1 µg 0%
- Vitamín C 0 mg 0%
- Vitamín D 0 µg 0%
- Vitamín E 0,57 mg 4%
- Vitamín K 2,2 µg 2%
- Tiamín (B1) 0,65 mg 54%
- Riboflavín (B2) 0,29 mg 22%
- Niacín (B3) 4,6 mg 29%
- Kyselina pantoténová (B5) 0,28 mg 6%
- Vitamín B6 0,32 mg 19%
- Folát (B9) 19 µg 5%
- Vitamín B12 0 µg 0%
Minerály
- Vápnik 33 mg 3%
- Železo 3,6 mg 20%
- Horčík 133 mg 32%
- Fosfor 264 mg 21%
- Draslík 452 mg 10%
- Zinok 2,8 mg 25%
- Meď 0,5 mg 55%
- Mangán 1,9 mg 84%
- Selén 37,7 µg 69%
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 13 g | 56 g | 2,3 g |
| 1 porcia | 184 g | 651 | 23 g | 103 g | 4,2 g |
| 2 porcie | 368 g | 1303 | 46 g | 207 g | 8,5 g |
| ½ porcie | 92 g | 326 | 12 g | 52 g | 2,1 g |
| 3 porcie | 552 g | 1954 | 69 g | 310 g | 13 g |
| 4 porcie | 736 g | 2605 | 92 g | 414 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 6,2 g | 28 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 19 g | 84 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 25 g | 112 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 31 g | 141 g | 5,8 g |
Podobné potraviny
- Nahý jačmeň336 kcal / 100 g
- Jačmenné krúpy267 kcal / 100 g
- Jačmenné krúpy suchésuchý352 kcal / 100 g
- Celozrnný jačmeňsurový334 kcal / 100 g
- Lúpaný jačmenvarený, bez oleja, nesolený136 kcal / 100 g
- Lupúpaný jačmeňvarené, bez oleja, solené136 kcal / 100 g
- Špaldové krúpy261 kcal / 100 g
- Jačmeňsuchý354 kcal / 100 g
- Perličkový jačmeňvarené, varené vo vode, bez pridanej soli119 kcal / 100 g
- Ječná múka345 kcal / 100 g
Otázky o potravine Jačmeň lúpaný
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 100 g?
Jačmeň lúpaný: 100 g obsahuje 354 kcal, 13 g bielkovín, 56 g sacharidov a 2,3 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 1 porcia (184 g)?
Jačmeň lúpaný: 1 porcia (184 g) obsahuje 651 kcal, 23 g bielkovín, 103 g sacharidov a 4,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 2 porcie (368 g)?
Jačmeň lúpaný: 2 porcie (368 g) obsahuje 1303 kcal, 46 g bielkovín, 207 g sacharidov a 8,5 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve ½ porcie (92 g)?
Jačmeň lúpaný: ½ porcie (92 g) obsahuje 326 kcal, 12 g bielkovín, 52 g sacharidov a 2,1 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 3 porcie (552 g)?
Jačmeň lúpaný: 3 porcie (552 g) obsahuje 1954 kcal, 69 g bielkovín, 310 g sacharidov a 13 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 4 porcie (736 g)?
Jačmeň lúpaný: 4 porcie (736 g) obsahuje 2605 kcal, 92 g bielkovín, 414 g sacharidov a 17 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 50 g?
Jačmeň lúpaný: 50 g obsahuje 177 kcal, 6,2 g bielkovín, 28 g sacharidov a 1,2 g tukov.
Koľko kalórií obsahuje Jačmeň lúpaný v množstve 150 g?
Jačmeň lúpaný: 150 g obsahuje 531 kcal, 19 g bielkovín, 84 g sacharidov a 3,5 g tukov.
Zdroj: USDA FoodData Central 170283 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
