Zistite, čo máte na tanieri

Celozrnná pohánka

Kalórie a výživové údaje

surový

362
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny13 g
Sacharidy68 g
Tuky3,4 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 362 kcal —
  • Bielkoviny 13 g 27%
  • Sacharidy 68 g 25%
  • Tuky 3,4 g 4%
  • Nasýtené tuky 0,7 g 4%
  • Vláknina 4 g 14%
  • Sodík 1 mg 0%

Vitamíny a minerály

Na 100 g% ODD

Vitamíny

  • Vitamín C 0 mg 0%
  • Vitamín D 0 µg 0%
  • Tiamín (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavín (B2) 0,43 mg 33%
  • Niacín (B3) 7 mg 44%
  • Kyselina pantoténová (B5) 1,2 mg 25%
  • Vitamín B6 0,21 mg 12%
  • Vitamín B12 0 µg 0%

Minerály

  • Vápnik 18 mg 1%
  • Železo 2,2 mg 12%
  • Horčík 231 mg 55%
  • Fosfor 347 mg 28%
  • Draslík 460 mg 10%
  • Zinok 2,4 mg 22%
  • Meď 1,1 mg 122%
  • Mangán 1,3 mg 57%
  • Jód 2,5 µg 2%

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g36213 g68 g3,4 g
50 g50 g1816,7 g34 g1,7 g
150 g150 g54320 g101 g5,1 g
200 g200 g72427 g135 g6,8 g
250 g250 g90533 g169 g8,5 g

Otázky o potravine Celozrnná pohánka

Koľko kalórií obsahuje Celozrnná pohánka v množstve 100 g?

Celozrnná pohánka: 100 g obsahuje 362 kcal, 13 g bielkovín, 68 g sacharidov a 3,4 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Celozrnná pohánka v množstve 50 g?

Celozrnná pohánka: 50 g obsahuje 181 kcal, 6,7 g bielkovín, 34 g sacharidov a 1,7 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Celozrnná pohánka v množstve 150 g?

Celozrnná pohánka: 150 g obsahuje 543 kcal, 20 g bielkovín, 101 g sacharidov a 5,1 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Celozrnná pohánka v množstve 200 g?

Celozrnná pohánka: 200 g obsahuje 724 kcal, 27 g bielkovín, 135 g sacharidov a 6,8 g tukov.

Koľko kalórií obsahuje Celozrnná pohánka v množstve 250 g?

Celozrnná pohánka: 250 g obsahuje 905 kcal, 33 g bielkovín, 169 g sacharidov a 8,5 g tukov.

Zdroj: ANSES–Ciqual (France) 9380 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny