Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Wrap ayam belanda
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 232 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Karbohidrat 22 g 8%
- Lemak 9.4 g 12%
- Lemak tepu 4.2 g 21%
- Serat 1.5 g 5%
- Gula 2.4 g —
- Natrium 792 mg 34%
- Kolesterol 34 mg 11%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.6 µg 3%
- Vitamin E 0.16 mg 1%
- Vitamin K 3.6 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niasin (B3) 4.9 mg 30%
- Vitamin B6 0.21 mg 12%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0.38 µg 16%
- Kolin 19.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 208 mg 16%
- Zat besi 1.8 mg 10%
- Magnesium 22 mg 5%
- Fosforus 281 mg 22%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Selenium 18.5 µg 34%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 232 | 13 g | 22 g | 9.4 g |
| 1 hidangan | 135 g | 313 | 17 g | 29 g | 13 g |
| 2 hidangan | 270 g | 626 | 35 g | 59 g | 25 g |
| ½ hidangan | 67.5 g | 157 | 8.6 g | 15 g | 6.3 g |
| 3 hidangan | 405 g | 940 | 52 g | 88 g | 38 g |
| 4 hidangan | 540 g | 1253 | 69 g | 118 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 116 | 6.4 g | 11 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 348 | 19 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 464 | 26 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 580 | 32 g | 55 g | 24 g |
Makanan serupa
- Daging ayam belanda hiris
- Wrap ayamsuwii, ayam, sayur-sayuran mentah, mentah222 kcal / 100 g
- Ayam belanda panggangdihiris nipis145 kcal / 100 g
- Wrap hamsuwii, dan sayur-sayuran mentah, mentah234 kcal / 100 g
- Hirisan ayam belanda114 kcal / 100 g
- Daging luncheon ayam belanda147 kcal / 100 g
- Sandwic sub ayam belandamakanan segera, atas roti putih180 kcal / 100 g
Soalan tentang Wrap ayam belanda
Bagaimana hendak menggulung wrap ayam belanda supaya inti tidak terkeluar?
Letakkan inti memanjang sedikit di bawah tengah tortilla, lipat kedua-dua sisi ke dalam, kemudian gulung dengan kemas dari bawah. Jangan letak terlalu banyak sos atau sayur berair; lapik tortilla dengan daun salad supaya tidak cepat lembik.
Bolehkah wrap ayam belanda dipanaskan dalam kuali?
Boleh. Letakkan wrap yang sudah digulung dalam kuali kering dengan bahagian lipatan menghadap ke bawah; panaskan kira-kira 1–2 minit setiap sisi dengan api sederhana hingga tortilla keperangan dan inti panas.
Sayur dan sos apa yang sedap dimasukkan dalam wrap ayam belanda?
Padankan hirisan ayam belanda dengan salad, tomato, timun dan keju, kemudian sapukan sedikit mayonis atau mustard pada tortilla. Untuk rasa lebih segar, tambah avokado atau sos yogurt; buang biji tomato jika anda menyediakan wrap lebih awal.
Bagaimana menyimpan wrap ayam belanda yang sudah dibuat?
Balut rapat dan simpan dalam peti sejuk sebaik sahaja siap, terutama jika ada mayonis atau sayur. Untuk elak tortilla lembik, asingkan sos dan tomato sehingga waktu makan; jangan biarkan wrap pada suhu bilik lebih daripada 2 jam.
Bolehkah wrap ayam belanda dibuat sehari lebih awal?
Boleh, tetapi pilih inti yang tidak berair seperti hirisan ayam belanda, keju dan daun salad, lalu simpan dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk. Masukkan tomato, timun dan sos sejurus sebelum makan supaya tortilla kekal elok.
Apa boleh menggantikan ayam belanda dalam wrap ini?
Ayam panggang yang dihiris sesuai jika anda mahukan inti yang tidak diproses; gunakan jumlah yang sama dan tambah sedikit mustard atau sos kerana rasanya lebih lembut. Untuk pilihan tanpa daging, cuba hirisan tauhu panggang bersama sayur rangup.
Apa beza wrap ayam belanda dengan sandwic sub ayam belanda?
Wrap menggunakan tortilla nipis yang digulung mengelilingi inti, manakala sandwic sub menggunakan roti panjang yang dibelah dan diisi. Wrap lebih mudah dibawa tanpa inti terdedah, tetapi tortilla boleh cepat lembik jika sos atau sayurnya terlalu basah.
Sumber: FNDDS (USDA) 27540070 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
