Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Tuna sandwich
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 299 kcal —
- Protein 9.4 g 19%
- Karbohidrat 28 g 10%
- Lemak 16 g 20%
- Lemak tepu 2.7 g 14%
- Serat 2.1 g 7%
- Gula 1.6 g —
- Natrium 440 mg 19%
- Kolesterol 65.6 mg 22%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 39.6 µg 4%
- Vitamin C 0.75 mg 1%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 4.9 mg 33%
- Vitamin K 26.7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niasin (B3) 3.3 mg 21%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 19.8 µg 5%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineral
- Kalsium 14.3 mg 1%
- Zat besi 0.7 mg 4%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosforus 77.6 mg 6%
- Kalium 144 mg 3%
- Zink 0.69 mg 6%
- Kuprum 0.1 mg 11%
- Mangan 0.31 mg 14%
- Selenium 23.4 µg 43%
- Iodin 14.4 µg 10%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9.4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4.7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Makanan serupa
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Sandwic baguette tunaSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Soalan tentang Tuna sandwich
Bagaimana hendak menyediakan sandwic tuna yang tidak terlalu lembik?
Toskan tuna dalam tin betul-betul sebelum dilenyek dan digaul dengan mayonis atau yogurt. Sapukan inti pada roti sejurus sebelum dimakan; jika disediakan awal, letakkan daun salad di antara roti dengan inti.
Berapa lama sandwic tuna boleh disimpan di dalam peti sejuk?
Simpan dalam bekas bertutup atau balut rapat dan makan dalam masa sehari supaya roti tidak lembik. Jika sandwic sudah berada pada suhu bilik lebih daripada dua jam, buang; jangan simpan semula untuk dimakan kemudian.
Bolehkah sandwic tuna dibekukan?
Tidak digalakkan: selepas dinyahbekukan, roti mudah menjadi lembik dan salad berair. Jika mahu menyediakan lebih awal, simpan inti tuna sahaja dalam bekas bertutup di dalam peti sejuk dan sapukan pada roti apabila hendak makan.
Apa yang sedap dimakan bersama sandwic tuna?
Padankan dengan hirisan timun, tomato atau daun salad untuk rasa segar dan rangup. Sandwic tuna juga sesuai dijadikan bekal bersama buah-buahan; asingkan bahan berair daripada roti sehingga waktu makan.
Apa yang boleh menggantikan mayonis dalam inti sandwic tuna?
Gunakan yogurt asli tanpa gula untuk inti yang lebih ringan dan sedikit masam, atau lenyekkan avokado untuk tekstur berkrim. Gaulkan sedikit demi sedikit supaya inti melekat pada roti dan tidak berair.
Adakah sandwic tuna sesuai untuk kanak-kanak kecil?
Periksa inti dan roti supaya tiada tulang tuna, dan potong sandwic kepada jalur kecil yang mudah dipegang. Tuna ialah ikan, manakala roti biasanya mengandungi gandum; mayonis pula mungkin mengandungi telur, jadi ambil kira alahan yang diketahui.
Sumber: Fineli (Finland) 31465 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
