Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Tauhu padat
Kalori & fakta pemakanan
disediakan dengan kalsium sulfat dan magnesium klorida (nigari)
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 78 kcal —
- Protein 9 g 18%
- Karbohidrat 2 g 1%
- Lemak 4.2 g 5%
- Lemak tepu 0.8 g 4%
- Serat 0.9 g 3%
- Gula 0.6 g —
- Natrium 12 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Vitamin K 2.4 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niasin (B3) 0.1 mg 1%
- Asid pantotenik (B5) 0.11 mg 2%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 19 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 28.1 mg 5%
Mineral
- Kalsium 201 mg 15%
- Zat besi 1.6 mg 9%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosforus 121 mg 10%
- Kalium 148 mg 3%
- Zink 0.83 mg 8%
- Kuprum 0.21 mg 24%
- Mangan 0.63 mg 27%
- Selenium 9.9 µg 18%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4.2 g |
| 1 hidangan | 126 g | 98 | 11 g | 2.5 g | 5.3 g |
| 2 hidangan | 252 g | 197 | 23 g | 4.9 g | 11 g |
| ½ hidangan | 63 g | 49 | 5.7 g | 1.2 g | 2.6 g |
| 3 hidangan | 378 g | 295 | 34 g | 7.4 g | 16 g |
| 4 hidangan | 504 g | 393 | 46 g | 9.8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4.5 g | 1 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2.9 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4.9 g | 10 g |
Makanan serupa
- Tofu kerasdisediakan dengan nigari145 kcal / 100 g
- Tofu lembutdisediakan dengan kalsium sulfat dan magnesium klorida (nigari)61 kcal / 100 g
- Tauhu ekstra padatdisediakan dengan nigari83 kcal / 100 g
- Tauhukering beku (koyadofu), disediakan dengan kalsium sulfat470 kcal / 100 g
- Tahu biasamentah, disediakan dengan kalsium sulfat76 kcal / 100 g
Soalan tentang Tauhu padat
Berapa kalori dalam 100 g Tauhu padat?
100 g Tauhu padat mengandungi 78 kcal, dengan 9 g protein, 2 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (126 g) Tauhu padat?
1 hidangan (126 g) Tauhu padat mengandungi 98 kcal, dengan 11 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (252 g) Tauhu padat?
2 hidangan (252 g) Tauhu padat mengandungi 197 kcal, dengan 23 g protein, 4.9 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (63 g) Tauhu padat?
½ hidangan (63 g) Tauhu padat mengandungi 49 kcal, dengan 5.7 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (378 g) Tauhu padat?
3 hidangan (378 g) Tauhu padat mengandungi 295 kcal, dengan 34 g protein, 7.4 g karbohidrat dan 16 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (504 g) Tauhu padat?
4 hidangan (504 g) Tauhu padat mengandungi 393 kcal, dengan 46 g protein, 9.8 g karbohidrat dan 21 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Tauhu padat?
50 g Tauhu padat mengandungi 39 kcal, dengan 4.5 g protein, 1 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Tauhu padat?
150 g Tauhu padat mengandungi 117 kcal, dengan 14 g protein, 2.9 g karbohidrat dan 6.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172448 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
