Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Sapuan roti
Kalori & fakta pemakanan
dengan jeruk cincang, biasa, minyak tidak ditentukan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 389 kcal —
- Protein 0.9 g 2%
- Karbohidrat 22 g 8%
- Lemak 34 g 44%
- Lemak tepu 5.1 g 26%
- Serat 0.4 g 1%
- Gula 15 g —
- Natrium 1000 mg 43%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 22 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.1 µg 1%
- Vitamin E 4 mg 27%
- Vitamin K 24.7 µg 21%
- Tiamina (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niasin (B3) 0.01 mg 0%
- Asid pantotenik (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 0.02 mg 1%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0.21 µg 9%
- Kolin 14.6 mg 3%
Mineral
- Kalsium 14 mg 1%
- Zat besi 0.2 mg 1%
- Magnesium 2 mg 0%
- Fosforus 26 mg 2%
- Kalium 35 mg 1%
- Zink 0.81 mg 7%
- Kuprum 0.01 mg 1%
- Selenium 1.6 µg 3%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 0.9 g | 22 g | 34 g |
| 1 hidangan | 15 g | 58 | 0.1 g | 3.3 g | 5.1 g |
| 2 hidangan | 30 g | 117 | 0.3 g | 6.6 g | 10 g |
| ½ hidangan | 7.5 g | 29 | 0.1 g | 1.7 g | 2.6 g |
| 3 hidangan | 45 g | 175 | 0.4 g | 9.9 g | 15 g |
| 4 hidangan | 60 g | 233 | 0.5 g | 13 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 0.5 g | 11 g | 17 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 1.4 g | 33 g | 51 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 1.8 g | 44 g | 68 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 2.3 g | 55 g | 85 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Sapuan roti
Bagaimana cara menyapu sapuan roti supaya sandwic tidak lembik?
Sapu lapisan nipis pada bahagian dalam roti dan keringkan bahan berair seperti tomato atau timun sebelum diletakkan. Jika sandwic perlu dibungkus, letakkan daun salad sebagai lapisan antara sapuan dengan inti yang basah.
Apa inti yang sesuai dipadankan dengan sapuan roti?
Sapuan roti sesuai dengan telur rebus lenyek, ayam carik, tuna atau hirisan timun dan salad. Untuk rasa lebih segar, tambah sedikit lada hitam atau perahan limau pada inti, bukan terlalu banyak sapuan.
Bolehkah sapuan roti digunakan untuk sandwic bakar?
Boleh, tetapi sapukan nipis pada bahagian dalam roti dan bakar sandwic selepas diisi; haba tinggi boleh menyebabkan sapuan meleleh. Untuk roti bakar kosong, sapuan mentega biasanya lebih sesuai kerana sapuan roti boleh menjadi lembik.
Bagaimana cara menyimpan sapuan roti selepas dibuka?
Tutup bekas rapat dan simpan dalam peti sejuk selepas dibuka, terutama jika sapuan berasaskan mayones atau mengandungi telur. Cedok dengan pisau atau sudu bersih supaya sisa makanan tidak mencemarkan bekas.
Apakah beza sapuan roti dengan mayones?
Mayones biasanya lebih licin dan berasa masam berkrim, manakala sapuan roti boleh mengandungi sayur cincang, jeruk atau bahan perasa dan terasa lebih manis atau bertekstur. Untuk inti yang sudah lembap, gunakan sedikit dahulu kerana sapuan roti mungkin menambah kelembapan.
Bolehkah sapuan roti menggantikan mayones dalam salad telur?
Boleh; lenyekkan telur rebus dan gaulkan sapuan roti sedikit demi sedikit sehingga cukup melekat. Rasa inti dahulu sebelum menambah garam kerana sapuan roti lazimnya sudah masin.
Berapa banyak sapuan roti sesuai untuk satu sandwic?
Mulakan dengan kira-kira satu sudu makan untuk dua keping roti, kemudian ratakan nipis. Sapuan ini agak masin, jadi kurangkan garam pada inti seperti tuna atau telur.
Sumber: USDA FoodData Central 171409 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
