Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Rutabaga
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 30 kcal —
- Protein 0.9 g 2%
- Karbohidrat 5 g 2%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.8 g 6%
- Gula 4 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 18.8 mg 21%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.24 mg 2%
- Vitamin K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.72 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 15.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0.18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosforus 41 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0.12 mg 1%
- Kuprum 0.03 mg 3%
- Mangan 0.1 mg 4%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 170 g | 51 | 1.6 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 2 hidangan | 340 g | 102 | 3.2 g | 17 g | 0.6 g |
| ½ hidangan | 85 g | 26 | 0.8 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 510 g | 153 | 4.7 g | 26 g | 0.9 g |
| 4 hidangan | 680 g | 204 | 6.3 g | 34 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
Makanan serupa
- Lecek rutabaga45 kcal / 100 g
- Lobakmentah23 kcal / 100 g
- Lobak Swedendimasak27 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihmentah32 kcal / 100 g
- Turnipdirebus dalam air suling, tanpa garam, ditoskan26 kcal / 100 g
- Kohlrabidimasak, direbus, ditos, tanpa garam29 kcal / 100 g
- Pucuk lobakbeku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam29 kcal / 100 g
- Kubisdimasak, direbus, ditoskan, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Ubi bitdimasak, direbus, ditoskan44 kcal / 100 g
- Bitdimasak, direbus, ditos, dengan garam44 kcal / 100 g
Soalan tentang Rutabaga
Berapa kalori dalam 100 g Rutabaga?
100 g Rutabaga mengandungi 30 kcal, dengan 0.9 g protein, 5 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (170 g) Rutabaga?
1 hidangan (170 g) Rutabaga mengandungi 51 kcal, dengan 1.6 g protein, 8.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (340 g) Rutabaga?
2 hidangan (340 g) Rutabaga mengandungi 102 kcal, dengan 3.2 g protein, 17 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (85 g) Rutabaga?
½ hidangan (85 g) Rutabaga mengandungi 26 kcal, dengan 0.8 g protein, 4.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (510 g) Rutabaga?
3 hidangan (510 g) Rutabaga mengandungi 153 kcal, dengan 4.7 g protein, 26 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (680 g) Rutabaga?
4 hidangan (680 g) Rutabaga mengandungi 204 kcal, dengan 6.3 g protein, 34 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Rutabaga?
50 g Rutabaga mengandungi 15 kcal, dengan 0.5 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Rutabaga?
150 g Rutabaga mengandungi 45 kcal, dengan 1.4 g protein, 7.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168455 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
