Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pucuk lobak
Kalori & fakta pemakanan
beku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 29 kcal —
- Protein 3.4 g 7%
- Karbohidrat 1.6 g 1%
- Lemak 0.4 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 0%
- Serat 3.4 g 12%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 15 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 538 µg 60%
- Vitamin C 21.8 mg 24%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2.7 mg 18%
- Vitamin K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niasin (B3) 0.47 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 39 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 0.5 mg 0%
Mineral
- Kalsium 152 mg 12%
- Zat besi 1.9 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosforus 34 mg 3%
- Kalium 224 mg 5%
- Zink 0.41 mg 4%
- Kuprum 0.15 mg 17%
- Mangan 0.48 mg 21%
- Selenium 1.2 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 hidangan | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 2 hidangan | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| ½ hidangan | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 492 g | 143 | 17 g | 7.8 g | 2.1 g |
| 4 hidangan | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
Makanan serupa
- Pucuk lobak putihdirebus dalam air tanpa garam13 kcal / 100 g
- Lobak dan pucukbeku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam35 kcal / 100 g
- Lobakbeku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Ubi turnip dan daunnyabeku, direbus, ditoskan35 kcal / 100 g
- Daun turnipdirebus17 kcal / 100 g
- Sayur sawibeku, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam19 kcal / 100 g
- Kubis collard sejuk bekudirebus, ditos36 kcal / 100 g
- Daun bitmentah22 kcal / 100 g
- Kailansejuk beku, dicincang, dimasak, direbus, ditos, tanpa garam36 kcal / 100 g
- Sawi mustarddikuarkan, dimasak, direbus, ditos, dengan garam19 kcal / 100 g
Soalan tentang Pucuk lobak
Berapa kalori dalam 100 g Pucuk lobak?
100 g Pucuk lobak mengandungi 29 kcal, dengan 3.4 g protein, 1.6 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (164 g) Pucuk lobak?
1 hidangan (164 g) Pucuk lobak mengandungi 48 kcal, dengan 5.5 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (328 g) Pucuk lobak?
2 hidangan (328 g) Pucuk lobak mengandungi 95 kcal, dengan 11 g protein, 5.2 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (82 g) Pucuk lobak?
½ hidangan (82 g) Pucuk lobak mengandungi 24 kcal, dengan 2.7 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (492 g) Pucuk lobak?
3 hidangan (492 g) Pucuk lobak mengandungi 143 kcal, dengan 17 g protein, 7.8 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (656 g) Pucuk lobak?
4 hidangan (656 g) Pucuk lobak mengandungi 190 kcal, dengan 22 g protein, 10 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pucuk lobak?
50 g Pucuk lobak mengandungi 15 kcal, dengan 1.7 g protein, 0.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pucuk lobak?
150 g Pucuk lobak mengandungi 44 kcal, dengan 5 g protein, 2.4 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170469 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
