Ketahui apa yang ada di pinggan anda

rutabaga

Kalori & fakta pemakanan

mentah

37
kalorikcal setiap 100 g
Protein1.1 g
Karbo6.2 g
Lemak0.2 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 37 kcal —
  • Protein 1.1 g 2%
  • Karbohidrat 6.2 g 2%
  • Lemak 0.2 g 0%
  • Lemak tepu 0 g 0%
  • Serat 2.4 g 9%
  • Gula 4.5 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 25 mg 28%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.3 mg 2%
  • Vitamin K 0.3 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
  • Niasin (B3) 0.7 mg 4%
  • Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
  • Vitamin B6 0.1 mg 6%
  • Folat (B9) 21 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 14.1 mg 3%

Mineral

  • Kalsium 43 mg 3%
  • Zat besi 0.44 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosforus 53 mg 4%
  • Kalium 305 mg 6%
  • Zink 0.24 mg 2%
  • Kuprum 0.03 mg 4%
  • Mangan 0.13 mg 6%
  • Selenium 0.7 µg 1%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g371.1 g6.2 g0.2 g
50 g50 g190.5 g3.1 g0.1 g
150 g150 g561.6 g9.3 g0.2 g
200 g200 g742.2 g12 g0.3 g
250 g250 g932.7 g16 g0.4 g

Soalan tentang rutabaga

Berapa kalori dalam 100 g rutabaga?

100 g rutabaga mengandungi 37 kcal, dengan 1.1 g protein, 6.2 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g rutabaga?

50 g rutabaga mengandungi 19 kcal, dengan 0.5 g protein, 3.1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g rutabaga?

150 g rutabaga mengandungi 56 kcal, dengan 1.6 g protein, 9.3 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g rutabaga?

200 g rutabaga mengandungi 74 kcal, dengan 2.2 g protein, 12 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g rutabaga?

250 g rutabaga mengandungi 93 kcal, dengan 2.7 g protein, 16 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.

Sumber: Canadian Nutrient File 2444 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat