Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Rutabaga
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 30 kcal —
- Protein 0.9 g 2%
- Karbohidrat 5 g 2%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.8 g 6%
- Gula 4 g —
- Natrium 254 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 18.8 mg 21%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.24 mg 2%
- Vitamin K 0.2 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.72 mg 4%
- Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 15.2 mg 3%
Mineral
- Kalsium 18 mg 1%
- Zat besi 0.18 mg 1%
- Magnesium 10 mg 2%
- Fosforus 41 mg 3%
- Kalium 216 mg 5%
- Zink 0.12 mg 1%
- Kuprum 0.03 mg 3%
- Mangan 0.1 mg 4%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 120 g | 36 | 1.1 g | 6 g | 0.2 g |
| 2 hidangan | 240 g | 72 | 2.2 g | 12 g | 0.4 g |
| ½ hidangan | 60 g | 18 | 0.6 g | 3 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 360 g | 108 | 3.3 g | 18 g | 0.6 g |
| 4 hidangan | 480 g | 144 | 4.5 g | 24 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
Makanan serupa
- Lecek rutabaga45 kcal / 100 g
- Lobak Swedendimasak27 kcal / 100 g
- Lobakmentah23 kcal / 100 g
- Pucuk lobak putihdimasak, direbus, ditos, dengan garam20 kcal / 100 g
- Kohlrabidirebus, ditos, dengan garam29 kcal / 100 g
- Turnipdirebus dalam air suling, tanpa garam, ditoskan26 kcal / 100 g
- Bitdimasak, direbus, ditos, dengan garam44 kcal / 100 g
- Pucuk lobakdiredih, ditos, dengan garam20 kcal / 100 g
- Ubi bitdirebus, ditos, dengan garam44 kcal / 100 g
- Sader batangdimasak, direbus, ditos, dengan garam27 kcal / 100 g
Soalan tentang Rutabaga
Berapa kalori dalam 100 g Rutabaga?
100 g Rutabaga mengandungi 30 kcal, dengan 0.9 g protein, 5 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (120 g) Rutabaga?
1 hidangan (120 g) Rutabaga mengandungi 36 kcal, dengan 1.1 g protein, 6 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (240 g) Rutabaga?
2 hidangan (240 g) Rutabaga mengandungi 72 kcal, dengan 2.2 g protein, 12 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (60 g) Rutabaga?
½ hidangan (60 g) Rutabaga mengandungi 18 kcal, dengan 0.6 g protein, 3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (360 g) Rutabaga?
3 hidangan (360 g) Rutabaga mengandungi 108 kcal, dengan 3.3 g protein, 18 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (480 g) Rutabaga?
4 hidangan (480 g) Rutabaga mengandungi 144 kcal, dengan 4.5 g protein, 24 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Rutabaga?
50 g Rutabaga mengandungi 15 kcal, dengan 0.5 g protein, 2.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Rutabaga?
150 g Rutabaga mengandungi 45 kcal, dengan 1.4 g protein, 7.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170528 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
