Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti gulung makan malam kosong
Kalori & fakta pemakanan
disediakan secara komersial, termasuk jenis sedia untuk dibakar
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 310 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Karbohidrat 50 g 18%
- Lemak 6.5 g 8%
- Lemak tepu 1.4 g 7%
- Serat 2 g 7%
- Gula 5.6 g —
- Natrium 467 mg 20%
- Kolesterol 4 mg 1%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0.2 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.28 mg 2%
- Vitamin K 10.6 µg 9%
- Tiamina (B1) 0.53 mg 44%
- Riboflavin (B2) 0.37 mg 29%
- Niasin (B3) 5.4 mg 34%
- Asid pantotenik (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 101 µg 25%
- Vitamin B12 0.13 µg 5%
- Kolin 14.6 mg 3%
Mineral
- Kalsium 178 mg 14%
- Zat besi 3.7 mg 21%
- Magnesium 26 mg 6%
- Fosforus 122 mg 10%
- Kalium 139 mg 3%
- Zink 0.99 mg 9%
- Kuprum 0.14 mg 15%
- Mangan 0.58 mg 25%
- Selenium 26.8 µg 49%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 11 g | 50 g | 6.5 g |
| 1 hidangan | 28 g | 87 | 3 g | 14 g | 1.8 g |
| 2 hidangan | 56 g | 174 | 6.1 g | 28 g | 3.6 g |
| ½ hidangan | 14 g | 43 | 1.5 g | 7 g | 0.9 g |
| 3 hidangan | 84 g | 260 | 9.1 g | 42 g | 5.4 g |
| 4 hidangan | 112 g | 347 | 12 g | 56 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 5.4 g | 25 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 16 g | 75 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 22 g | 100 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 27 g | 125 g | 16 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Roti gulung makan malam kosong
Bagaimana cara memanaskan roti gulung makan malam kosong supaya lembut semula?
Balut dengan kerajang aluminium dan panaskan dalam ketuhar pada suhu 160 °C selama kira-kira 5–8 minit. Untuk bahagian luar yang sedikit rangup, buka balutan pada minit terakhir.
Bagaimana hendak menyimpan roti gulung makan malam kosong supaya tidak cepat keras?
Simpan dalam bekas kedap udara atau beg roti pada suhu bilik dan habiskan dalam beberapa hari. Elakkan peti sejuk kerana roti biasanya lebih cepat kering di situ.
Bolehkah roti gulung makan malam kosong dibekukan?
Boleh. Sejukkan dahulu, bungkus rapat satu demi satu, kemudian bekukan; nyahbekukan pada suhu bilik atau panaskan terus daripada beku dalam ketuhar bertutup kerajang.
Apa yang sedap dimakan bersama roti gulung makan malam kosong?
Belah dan sapukan mentega atau jem, atau hidangkan bersama sup, stew dan hidangan berkuah supaya rotinya boleh dicicah. Roti ini juga sesuai untuk sandwic kecil berisi telur, keju atau ayam.
Bagaimana hendak memilih roti gulung makan malam kosong yang masih segar?
Pilih roti yang gebu dan kembali naik apabila ditekan perlahan, tanpa permukaan lembap, tompok kulapuk atau bau masam. Jika dibeli dalam bungkusan, pastikan bungkusan tidak koyak atau berwap di dalam.
Apa boleh menggantikan roti gulung makan malam kosong?
Roti gulung makan malam gandum sesuai jika anda mahu rasa lebih berserat dan sedikit lebih padat; roti gulung makan malam manis pula lebih sesuai jika hidangan memerlukan rasa manis. Untuk sandwic, roti biasa yang dipotong dua juga boleh digunakan.
Bolehkah roti gulung makan malam kosong dijadikan crouton?
Boleh: potong dadu, gaul dengan sedikit minyak dan herba, kemudian bakar pada suhu 180 °C selama kira-kira 10–15 minit sambil sekali-sekala digaul. Biarkan sejuk supaya lebih rangup sebelum ditabur pada sup atau salad.
Sumber: USDA FoodData Central 172793 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
