Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Roti malam biasa
Kalori & fakta pemakanan
disediakan daripada resipi, dibuat dengan susu rendah lemak (2%)
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 316 kcal —
- Protein 8.5 g 17%
- Karbohidrat 52 g 19%
- Lemak 7.3 g 9%
- Lemak tepu 1.8 g 9%
- Serat 1.9 g 7%
- Natrium 415 mg 18%
- Kolesterol 35 mg 12%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 87 µg 10%
- Vitamin C 0.2 mg 0%
- Tiamina (B1) 0.39 mg 33%
- Riboflavin (B2) 0.41 mg 31%
- Niasin (B3) 3.4 mg 22%
- Asid pantotenik (B5) 0.45 mg 9%
- Vitamin B6 0.06 mg 4%
- Folat (B9) 90 µg 23%
- Vitamin B12 0.14 µg 6%
Mineral
- Kalsium 60 mg 5%
- Zat besi 3 mg 16%
- Magnesium 19 mg 5%
- Fosforus 126 mg 10%
- Kalium 152 mg 3%
- Zink 0.7 mg 6%
- Kuprum 0.11 mg 13%
- Mangan 0.4 mg 17%
- Selenium 22.8 µg 41%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 316 | 8.5 g | 52 g | 7.3 g |
| 1 hidangan | 28.4 g | 90 | 2.4 g | 15 g | 2.1 g |
| 2 hidangan | 56.7 g | 179 | 4.8 g | 29 g | 4.1 g |
| ½ hidangan | 14.2 g | 45 | 1.2 g | 7.3 g | 1 g |
| 3 hidangan | 85.1 g | 269 | 7.2 g | 44 g | 6.2 g |
| 4 hidangan | 113.4 g | 358 | 9.6 g | 58 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 4.3 g | 26 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 474 | 13 g | 77 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 632 | 17 g | 103 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 790 | 21 g | 129 g | 18 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Roti malam biasa
Berapa kalori dalam 100 g Roti malam biasa?
100 g Roti malam biasa mengandungi 316 kcal, dengan 8.5 g protein, 52 g karbohidrat dan 7.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (28.4 g) Roti malam biasa?
1 hidangan (28.4 g) Roti malam biasa mengandungi 90 kcal, dengan 2.4 g protein, 15 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (56.7 g) Roti malam biasa?
2 hidangan (56.7 g) Roti malam biasa mengandungi 179 kcal, dengan 4.8 g protein, 29 g karbohidrat dan 4.1 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (14.2 g) Roti malam biasa?
½ hidangan (14.2 g) Roti malam biasa mengandungi 45 kcal, dengan 1.2 g protein, 7.3 g karbohidrat dan 1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (85.1 g) Roti malam biasa?
3 hidangan (85.1 g) Roti malam biasa mengandungi 269 kcal, dengan 7.2 g protein, 44 g karbohidrat dan 6.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (113.4 g) Roti malam biasa?
4 hidangan (113.4 g) Roti malam biasa mengandungi 358 kcal, dengan 9.6 g protein, 58 g karbohidrat dan 8.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Roti malam biasa?
50 g Roti malam biasa mengandungi 158 kcal, dengan 4.3 g protein, 26 g karbohidrat dan 3.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Roti malam biasa?
150 g Roti malam biasa mengandungi 474 kcal, dengan 13 g protein, 77 g karbohidrat dan 11 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 172810 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
