Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Rice with squid, Puerto Rican style
Kalori & fakta pemakanan
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 264 kcal —
- Protein 8.9 g 18%
- Karbohidrat 29 g 10%
- Lemak 12 g 15%
- Lemak tepu 1.9 g 9%
- Serat 0.8 g 3%
- Gula 1.1 g —
- Natrium 559 mg 24%
- Kolesterol 93 mg 31%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 25 µg 3%
- Vitamin C 22.7 mg 25%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3.1 mg 21%
- Vitamin K 6.4 µg 5%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
- Niasin (B3) 2.4 mg 15%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0.47 µg 20%
- Kolin 29.8 mg 5%
Mineral
- Kalsium 29 mg 2%
- Zat besi 1.8 mg 10%
- Magnesium 25 mg 6%
- Fosforus 128 mg 10%
- Kalium 198 mg 4%
- Zink 1 mg 9%
- Kuprum 0.85 mg 94%
- Selenium 22.9 µg 42%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1 hidangan | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 hidangan | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ hidangan | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3 hidangan | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 hidangan | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
Makanan serupa
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
Soalan tentang Rice with squid, Puerto Rican style
Berapa kalori dalam 100 g Rice with squid, Puerto Rican style?
100 g Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 264 kcal, dengan 8.9 g protein, 29 g karbohidrat dan 12 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (160 g) Rice with squid, Puerto Rican style?
1 hidangan (160 g) Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 422 kcal, dengan 14 g protein, 46 g karbohidrat dan 19 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (320 g) Rice with squid, Puerto Rican style?
2 hidangan (320 g) Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 845 kcal, dengan 28 g protein, 91 g karbohidrat dan 38 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (80 g) Rice with squid, Puerto Rican style?
½ hidangan (80 g) Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 211 kcal, dengan 7.1 g protein, 23 g karbohidrat dan 9.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (480 g) Rice with squid, Puerto Rican style?
3 hidangan (480 g) Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 1267 kcal, dengan 43 g protein, 137 g karbohidrat dan 57 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (640 g) Rice with squid, Puerto Rican style?
4 hidangan (640 g) Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 1690 kcal, dengan 57 g protein, 183 g karbohidrat dan 76 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Rice with squid, Puerto Rican style?
50 g Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 132 kcal, dengan 4.4 g protein, 14 g karbohidrat dan 5.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Rice with squid, Puerto Rican style?
150 g Rice with squid, Puerto Rican style mengandungi 396 kcal, dengan 13 g protein, 43 g karbohidrat dan 18 g lemak.
Sumber: FNDDS (USDA) 58155910 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
