Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Pak choi
Kalori & fakta pemakanan
dikukus
14
kalorikcal setiap 100 g
Protein1.5 g
Karbo1.9 g
Lemak0.1 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 14 kcal —
- Protein 1.5 g 3%
- Karbohidrat 1.9 g 1%
- Lemak 0.1 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 2 g 7%
- Gula 1.5 g —
- Natrium 39 mg 2%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 55 µg 6%
- Vitamin C 15 mg 17%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.4 mg 3%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niasin (B3) 0.5 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folat (B9) 80 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 73 mg 6%
- Zat besi 0.96 mg 5%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosforus 47 mg 4%
- Kalium 287 mg 6%
- Zink 0.4 mg 4%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.27 mg 12%
- Iodin 1 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 3.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 4.8 g | 0.3 g |
Makanan serupa
Soalan tentang Pak choi
Berapa kalori dalam 100 g Pak choi?
100 g Pak choi mengandungi 14 kcal, dengan 1.5 g protein, 1.9 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Pak choi?
50 g Pak choi mengandungi 7 kcal, dengan 0.8 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Pak choi?
150 g Pak choi mengandungi 21 kcal, dengan 2.3 g protein, 2.9 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Pak choi?
200 g Pak choi mengandungi 28 kcal, dengan 3 g protein, 3.8 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Pak choi?
250 g Pak choi mengandungi 35 kcal, dengan 3.8 g protein, 4.8 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 13-516 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
