Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Jari ikan polok

Kalori & fakta pemakanan

dipanggang

213
kalorikcal setiap 100 g
Protein14 g
Karbo20 g
Lemak9.2 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 213 kcal —
  • Protein 14 g 28%
  • Karbohidrat 20 g 7%
  • Lemak 9.2 g 12%
  • Lemak tepu 1.2 g 6%
  • Serat 2 g 7%
  • Gula 1.3 g —
  • Natrium 401 mg 17%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin E 2.7 mg 18%
  • Tiamina (B1) 0.09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
  • Niasin (B3) 0.8 mg 5%
  • Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
  • Vitamin B6 0.18 mg 11%
  • Biotin (B7) 0.4 µg 1%
  • Folat (B9) 32 µg 8%
  • Vitamin B12 0.3 µg 13%

Mineral

  • Kalsium 23 mg 2%
  • Zat besi 0.54 mg 3%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosforus 143 mg 11%
  • Kalium 263 mg 6%
  • Zink 0.5 mg 5%
  • Kuprum 0.08 mg 9%
  • Mangan 0.21 mg 9%
  • Selenium 15 µg 27%
  • Iodin 47 µg 31%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g21314 g20 g9.2 g
50 g50 g1077 g10 g4.6 g
150 g150 g32021 g30 g14 g
200 g200 g42628 g40 g18 g
250 g250 g53335 g50 g23 g

Soalan tentang Jari ikan polok

Berapa kalori dalam 100 g Jari ikan polok?

100 g Jari ikan polok mengandungi 213 kcal, dengan 14 g protein, 20 g karbohidrat dan 9.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Jari ikan polok?

50 g Jari ikan polok mengandungi 107 kcal, dengan 7 g protein, 10 g karbohidrat dan 4.6 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Jari ikan polok?

150 g Jari ikan polok mengandungi 320 kcal, dengan 21 g protein, 30 g karbohidrat dan 14 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Jari ikan polok?

200 g Jari ikan polok mengandungi 426 kcal, dengan 28 g protein, 40 g karbohidrat dan 18 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Jari ikan polok?

250 g Jari ikan polok mengandungi 533 kcal, dengan 35 g protein, 50 g karbohidrat dan 23 g lemak.

Sumber: CoFID (UK) 16-371 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat