Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Ikan coley

Kalori & fakta pemakanan

daging sahaja, dipanggang

105
kalorikcal setiap 100 g
Protein27 g
Karbo0 g
Lemak1.4 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 105 kcal —
  • Protein 27 g 54%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 1.4 g 2%
  • Lemak tepu 0.3 g 1%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 88 mg 4%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 5 µg 1%
  • Vitamin E 0.73 mg 5%
  • Tiamina (B1) 0.27 mg 23%
  • Riboflavin (B2) 0.2 mg 15%
  • Niasin (B3) 3 mg 19%
  • Asid pantotenik (B5) 0.36 mg 7%
  • Vitamin B6 0.31 mg 18%
  • Biotin (B7) 4.8 µg 16%
  • Folat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamin B12 4.5 µg 188%

Mineral

  • Kalsium 10 mg 1%
  • Zat besi 0.35 mg 2%
  • Magnesium 41 mg 10%
  • Fosforus 220 mg 18%
  • Kalium 390 mg 8%
  • Zink 0.5 mg 5%
  • Kuprum 0.05 mg 6%
  • Mangan 0.01 mg 0%
  • Selenium 42 µg 76%
  • Iodin 143 µg 95%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g10527 g0 g1.4 g
50 g50 g5314 g0 g0.7 g
150 g150 g15841 g0 g2.1 g
200 g200 g21054 g0 g2.8 g
250 g250 g26368 g0 g3.5 g

Soalan tentang Ikan coley

Berapa kalori dalam 100 g Ikan coley?

100 g Ikan coley mengandungi 105 kcal, dengan 27 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Ikan coley?

50 g Ikan coley mengandungi 53 kcal, dengan 14 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Ikan coley?

150 g Ikan coley mengandungi 158 kcal, dengan 41 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Ikan coley?

200 g Ikan coley mengandungi 210 kcal, dengan 54 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Ikan coley?

250 g Ikan coley mengandungi 263 kcal, dengan 68 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.

Sumber: CoFID (UK) 16-430 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat