Ketahui apa yang ada di pinggan anda
ikan coley
Kalori & fakta pemakanan
daging sahaja, dikukus, ditimbang dengan tulang dan kulit
95
kalorikcal setiap 100 g
Protein21 g
Karbo0 g
Lemak1.3 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 95 kcal —
- Protein 21 g 42%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.3 g 2%
- Lemak tepu 0.2 g 1%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 79 mg 3%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin E 0.73 mg 5%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 3 mg 19%
- Asid pantotenik (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.34 mg 20%
- Biotin (B7) 4.2 µg 14%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4.4 µg 183%
Mineral
- Kalsium 9 mg 1%
- Zat besi 0.31 mg 2%
- Magnesium 37 mg 9%
- Fosforus 199 mg 16%
- Kalium 352 mg 7%
- Zink 0.5 mg 5%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selenium 38 µg 69%
- Iodin 39 µg 26%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 21 g | 0 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 11 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 31 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 42 g | 0 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 52 g | 0 g | 3.3 g |
Makanan serupa
- Ikan kodhanya isi, dikukus, ditimbang bersama tulang dan kulit86 kcal / 100 g
- Ikan whitingdaging sahaja, dikukus, ditimbang bersama tulang dan kulit85 kcal / 100 g
- Polok Alaskaisi sahaja, dikukus120 kcal / 100 g
- Filet haddockdaging sahaja, dikukus, ditimbang dengan tulang dan kulit81 kcal / 100 g
- Pollockmentah99 kcal / 100 g
- Saithementah79 kcal / 100 g
- Hadok salaidaging sahaja, dikukus, ditimbang dengan tulang dan kulit84 kcal / 100 g
- Filet saithedireneh, dengan lemak dan garam122 kcal / 100 g
Soalan tentang ikan coley
Berapa kalori dalam 100 g ikan coley?
100 g ikan coley mengandungi 95 kcal, dengan 21 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g ikan coley?
50 g ikan coley mengandungi 48 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g ikan coley?
150 g ikan coley mengandungi 143 kcal, dengan 31 g protein, 0 g karbohidrat dan 2 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g ikan coley?
200 g ikan coley mengandungi 190 kcal, dengan 42 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g ikan coley?
250 g ikan coley mengandungi 238 kcal, dengan 52 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.3 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-501 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
