Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Ikan coley
Kalori & fakta pemakanan
daging sahaja, dikukus
105
kalorikcal setiap 100 g
Protein23 g
Karbo0 g
Lemak1.4 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 105 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbohidrat 0 g 0%
- Lemak 1.4 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 0 g 0%
- Gula 0 g —
- Natrium 87 mg 4%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin E 0.73 mg 5%
- Tiamina (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niasin (B3) 3 mg 19%
- Asid pantotenik (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamin B6 0.34 mg 20%
- Biotin (B7) 4.2 µg 14%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 4.4 µg 183%
Mineral
- Kalsium 10 mg 1%
- Zat besi 0.34 mg 2%
- Magnesium 40 mg 10%
- Fosforus 218 mg 17%
- Kalium 387 mg 8%
- Zink 0.6 mg 5%
- Kuprum 0.05 mg 6%
- Mangan 0.01 mg 0%
- Selenium 42 µg 76%
- Iodin 142 µg 95%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 23 g | 0 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 12 g | 0 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 35 g | 0 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 46 g | 0 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 58 g | 0 g | 3.5 g |
Makanan serupa
- Saithementah79 kcal / 100 g
- Ikan saithebeku sejuk beku, direneh perlahan86 kcal / 100 g
- Ikan kodhanya isi, dikukus98 kcal / 100 g
- Polok Alaskaisi sahaja, dikukus120 kcal / 100 g
- Pollockdimasak98 kcal / 100 g
- Filet saithedireneh, dengan lemak dan garam122 kcal / 100 g
- Pollock Alaskadikukus120 kcal / 100 g
- Fillet saithedisalut tepung, digoreng dengan lemak162 kcal / 100 g
- Hadok salaidaging sahaja, dikukus95 kcal / 100 g
Soalan tentang Ikan coley
Berapa kalori dalam 100 g Ikan coley?
100 g Ikan coley mengandungi 105 kcal, dengan 23 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Ikan coley?
50 g Ikan coley mengandungi 53 kcal, dengan 12 g protein, 0 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Ikan coley?
150 g Ikan coley mengandungi 158 kcal, dengan 35 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Ikan coley?
200 g Ikan coley mengandungi 210 kcal, dengan 46 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Ikan coley?
250 g Ikan coley mengandungi 263 kcal, dengan 58 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.5 g lemak.
Sumber: CoFID (UK) 16-469 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
