Ketahui apa yang ada di pinggan anda
bayam New Zealand
Kalori & fakta pemakanan
mentah
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 14 kcal —
- Protein 1.5 g 3%
- Karbohidrat 1 g 0%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.5 g 5%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 130 mg 6%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 220 µg 24%
- Vitamin C 30 mg 33%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.4 mg 9%
- Vitamin K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niasin (B3) 0.5 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamin B6 0.3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 58 mg 4%
- Zat besi 0.8 mg 4%
- Magnesium 39 mg 9%
- Fosforus 28 mg 2%
- Kalium 130 mg 3%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kuprum 0.09 mg 10%
- Mangan 0.64 mg 28%
- Selenium 0.7 µg 1%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 hidangan | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½ hidangan | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 hidangan | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 hidangan | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
Makanan serupa
Soalan tentang bayam New Zealand
Berapa kalori dalam 100 g bayam New Zealand?
100 g bayam New Zealand mengandungi 14 kcal, dengan 1.5 g protein, 1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (56 g) bayam New Zealand?
1 hidangan (56 g) bayam New Zealand mengandungi 8 kcal, dengan 0.8 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (112 g) bayam New Zealand?
2 hidangan (112 g) bayam New Zealand mengandungi 16 kcal, dengan 1.7 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (28 g) bayam New Zealand?
½ hidangan (28 g) bayam New Zealand mengandungi 4 kcal, dengan 0.4 g protein, 0.3 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (168 g) bayam New Zealand?
3 hidangan (168 g) bayam New Zealand mengandungi 24 kcal, dengan 2.5 g protein, 1.7 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (224 g) bayam New Zealand?
4 hidangan (224 g) bayam New Zealand mengandungi 31 kcal, dengan 3.4 g protein, 2.2 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g bayam New Zealand?
50 g bayam New Zealand mengandungi 7 kcal, dengan 0.8 g protein, 0.5 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g bayam New Zealand?
150 g bayam New Zealand mengandungi 21 kcal, dengan 2.3 g protein, 1.5 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 168440 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
