Ketahui apa yang ada di pinggan anda
bayam New Zealand
Kalori & fakta pemakanan
dimasak, direbus, ditos, dengan garam
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 12 kcal —
- Protein 1.3 g 3%
- Karbohidrat 0.7 g 0%
- Lemak 0.2 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 1.4 g 5%
- Gula 0.3 g —
- Natrium 343 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.2 mg 8%
- Vitamin K 292 µg 243%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niasin (B3) 0.39 mg 2%
- Asid pantotenik (B5) 0.26 mg 5%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 48 mg 4%
- Zat besi 0.66 mg 4%
- Magnesium 32 mg 8%
- Fosforus 22 mg 2%
- Kalium 102 mg 2%
- Zink 0.31 mg 3%
- Kuprum 0.08 mg 9%
- Mangan 0.53 mg 23%
- Selenium 0.9 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1 hidangan | 180 g | 22 | 2.3 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 hidangan | 360 g | 43 | 4.7 g | 2.6 g | 0.6 g |
| ½ hidangan | 90 g | 11 | 1.2 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3 hidangan | 540 g | 65 | 7 g | 3.9 g | 0.9 g |
| 4 hidangan | 720 g | 86 | 9.4 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
Makanan serupa
- Bayam dimasak direbus ditos dengan garamdimasak, direbus, ditos, dengan garam23 kcal / 100 g
- Bayam dimasak direbus ditos tanpa garamdimasak, direbus, ditos, tanpa garam23 kcal / 100 g
- Daun bayamditoskan, tanpa minyak, dengan garam, dimasak20 kcal / 100 g
- Kangkungdimasak, direbus, ditos, dengan garam20 kcal / 100 g
Soalan tentang bayam New Zealand
Berapa kalori dalam 100 g bayam New Zealand?
100 g bayam New Zealand mengandungi 12 kcal, dengan 1.3 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (180 g) bayam New Zealand?
1 hidangan (180 g) bayam New Zealand mengandungi 22 kcal, dengan 2.3 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (360 g) bayam New Zealand?
2 hidangan (360 g) bayam New Zealand mengandungi 43 kcal, dengan 4.7 g protein, 2.6 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (90 g) bayam New Zealand?
½ hidangan (90 g) bayam New Zealand mengandungi 11 kcal, dengan 1.2 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (540 g) bayam New Zealand?
3 hidangan (540 g) bayam New Zealand mengandungi 65 kcal, dengan 7 g protein, 3.9 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (720 g) bayam New Zealand?
4 hidangan (720 g) bayam New Zealand mengandungi 86 kcal, dengan 9.4 g protein, 5.3 g karbohidrat dan 1.2 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g bayam New Zealand?
50 g bayam New Zealand mengandungi 6 kcal, dengan 0.7 g protein, 0.4 g karbohidrat dan 0.1 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g bayam New Zealand?
150 g bayam New Zealand mengandungi 18 kcal, dengan 2 g protein, 1.1 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 170506 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
