Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Ayam

Kalori & fakta pemakanan

daging, purata, mentah

108
kalorikcal setiap 100 g
Protein22 g
Karbo0 g
Lemak2.1 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 108 kcal —
  • Protein 22 g 45%
  • Karbohidrat 0 g 0%
  • Lemak 2.1 g 3%
  • Lemak tepu 0.6 g 3%
  • Serat 0 g 0%
  • Gula 0 g —
  • Natrium 77 mg 3%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 11 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0.1 µg 1%
  • Vitamin E 0.15 mg 1%
  • Tiamina (B1) 0.14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0.18 mg 14%
  • Niasin (B3) 7.8 mg 49%
  • Asid pantotenik (B5) 1.2 mg 23%
  • Vitamin B6 0.38 mg 22%
  • Biotin (B7) 2 µg 7%
  • Folat (B9) 19 µg 5%

Mineral

  • Kalsium 6 mg 0%
  • Zat besi 0.7 mg 4%
  • Magnesium 26 mg 6%
  • Fosforus 160 mg 13%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 1.2 mg 11%
  • Kuprum 0.03 mg 3%
  • Mangan 0.01 mg 0%
  • Selenium 13 µg 24%
  • Iodin 6 µg 4%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g10822 g0 g2.1 g
50 g50 g5411 g0 g1.1 g
150 g150 g16234 g0 g3.2 g
200 g200 g21645 g0 g4.2 g
250 g250 g27056 g0 g5.3 g

Soalan tentang Ayam

Berapa kalori dalam 100 g Ayam?

100 g Ayam mengandungi 108 kcal, dengan 22 g protein, 0 g karbohidrat dan 2.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Ayam?

50 g Ayam mengandungi 54 kcal, dengan 11 g protein, 0 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Ayam?

150 g Ayam mengandungi 162 kcal, dengan 34 g protein, 0 g karbohidrat dan 3.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 200 g Ayam?

200 g Ayam mengandungi 216 kcal, dengan 45 g protein, 0 g karbohidrat dan 4.2 g lemak.

Berapa kalori dalam 250 g Ayam?

250 g Ayam mengandungi 270 kcal, dengan 56 g protein, 0 g karbohidrat dan 5.3 g lemak.

Sumber: CoFID (UK) 18-488 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat