Få styr på, hvad der er på din tallerken

Picanha steak

Kalorier og næringsindhold

benfri, kun magert køtt, trimmet til 1/8" fedt, choice, rå

138
kalorierkcal pr. 100 g
Protein21 g
Kulhydrat0 g
Fedt5,8 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 138 kcal —
  • Protein 21 g 43%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 5,8 g 7%
  • Mættet fedt 2,1 g 10%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 60 mg 3%
  • Kolesterol 67 mg 22%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 2 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0,1 µg 1%
  • K-vitamin 1,5 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,4 mg 34%
  • B6-vitamin 0,61 mg 36%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • B12-vitamin 2,7 µg 114%

Mineraler

  • Calcium 5 mg 0%
  • Jern 2,1 mg 12%
  • Magnesium 24 mg 6%
  • Fosfor 206 mg 16%
  • Kalium 367 mg 8%
  • Zink 4,8 mg 44%
  • Kobber 0,09 mg 10%
  • Selen 27,4 µg 50%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g13821 g0 g5,8 g
1 portion113 g15624 g0 g6,6 g
2 portioner226 g31248 g0 g13 g
½ portion56,5 g7812 g0 g3,3 g
3 portioner339 g46872 g0 g20 g
4 portioner452 g62497 g0 g26 g
50 g50 g6911 g0 g2,9 g
150 g150 g20732 g0 g8,7 g
200 g200 g27643 g0 g12 g
250 g250 g34553 g0 g15 g

Spørgsmål om Picanha steak

Hvor mange kalorier er der i 100 g Picanha steak?

100 g Picanha steak indeholder 138 kcal, 21 g protein, 0 g kulhydrat og 5,8 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (113 g) Picanha steak?

1 portion (113 g) Picanha steak indeholder 156 kcal, 24 g protein, 0 g kulhydrat og 6,6 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (226 g) Picanha steak?

2 portioner (226 g) Picanha steak indeholder 312 kcal, 48 g protein, 0 g kulhydrat og 13 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (56,5 g) Picanha steak?

½ portion (56,5 g) Picanha steak indeholder 78 kcal, 12 g protein, 0 g kulhydrat og 3,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (339 g) Picanha steak?

3 portioner (339 g) Picanha steak indeholder 468 kcal, 72 g protein, 0 g kulhydrat og 20 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (452 g) Picanha steak?

4 portioner (452 g) Picanha steak indeholder 624 kcal, 97 g protein, 0 g kulhydrat og 26 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Picanha steak?

50 g Picanha steak indeholder 69 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 2,9 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Picanha steak?

150 g Picanha steak indeholder 207 kcal, 32 g protein, 0 g kulhydrat og 8,7 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 172174 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet