Få styr på, hvad der er på din tallerken

Picanha steak

Kalorier og næringsindhold

benfri, magert køtt og fedt kan adskilles, trimmet til 1/8" fedt, alle kvaliteter, rå

191
kalorierkcal pr. 100 g
Protein20 g
Kulhydrat0 g
Fedt12 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 191 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kulhydrat 0 g 0%
  • Fedt 12 g 16%
  • Mættet fedt 4,6 g 23%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 80 mg 3%
  • Kolesterol 68 mg 23%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 4 µg 0%
  • C-vitamin 0 mg 0%
  • D-vitamin 0,1 µg 1%
  • K-vitamin 1,5 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacin (B3) 3,6 mg 22%
  • B6-vitamin 0,4 mg 23%
  • Folat (B9) 3 µg 1%
  • B12-vitamin 2,6 µg 110%

Mineraler

  • Calcium 6 mg 0%
  • Jern 2,4 mg 13%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 192 mg 15%
  • Kalium 326 mg 7%
  • Zink 7,1 mg 65%
  • Kobber 0,13 mg 15%
  • Selen 28,1 µg 51%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g19120 g0 g12 g
1 portion113 g21623 g0 g14 g
2 portioner226 g43245 g0 g28 g
½ portion56,5 g10811 g0 g7 g
3 portioner339 g64768 g0 g42 g
4 portioner452 g86390 g0 g56 g
50 g50 g9610 g0 g6,2 g
150 g150 g28730 g0 g19 g
200 g200 g38240 g0 g25 g
250 g250 g47850 g0 g31 g

Spørgsmål om Picanha steak

Hvor mange kalorier er der i 100 g Picanha steak?

100 g Picanha steak indeholder 191 kcal, 20 g protein, 0 g kulhydrat og 12 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (113 g) Picanha steak?

1 portion (113 g) Picanha steak indeholder 216 kcal, 23 g protein, 0 g kulhydrat og 14 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (226 g) Picanha steak?

2 portioner (226 g) Picanha steak indeholder 432 kcal, 45 g protein, 0 g kulhydrat og 28 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (56,5 g) Picanha steak?

½ portion (56,5 g) Picanha steak indeholder 108 kcal, 11 g protein, 0 g kulhydrat og 7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (339 g) Picanha steak?

3 portioner (339 g) Picanha steak indeholder 647 kcal, 68 g protein, 0 g kulhydrat og 42 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (452 g) Picanha steak?

4 portioner (452 g) Picanha steak indeholder 863 kcal, 90 g protein, 0 g kulhydrat og 56 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Picanha steak?

50 g Picanha steak indeholder 96 kcal, 10 g protein, 0 g kulhydrat og 6,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Picanha steak?

150 g Picanha steak indeholder 287 kcal, 30 g protein, 0 g kulhydrat og 19 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 174706 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet