Tiedä, mitä lautasellasi on
Sardiini
Kalorit ja ravintoarvot
grillattu/pannulla paistettu ilman lisättyä rasvaa
194
kaloriakcal per 100 g
Proteiini25 g
Rasva10 g
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 194 kcal —
- Proteiini 25 g 50%
- Rasva 10 g 13%
- Tyydyttynyt rasva 3,2 g 16%
- Kuitu 0 g 0%
- Natrium 140 mg 6%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- D-vitamiini 12,3 µg 62%
- Riboflaviini (B2) 0,25 mg 19%
- Niasiini (B3) 6,9 mg 43%
- Pantoteenihappo (B5) 0,88 mg 18%
- B6-vitamiini 0,41 mg 24%
- Folaatti (B9) 4 µg 1%
- B12-vitamiini 12 µg 500%
Kivennäisaineet
- Kalsium 130 mg 10%
- Rauta 1,7 mg 9%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfori 320 mg 26%
- Kalium 400 mg 9%
- Sinkki 1,4 mg 13%
- Kupari 0,14 mg 16%
- Mangaani 0,08 mg 3%
- Seleeni 38 µg 69%
- Jodi 32 µg 21%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 25 g | – | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 13 g | – | 5,2 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 38 g | – | 16 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 50 g | – | 21 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 63 g | – | 26 g |
Samankaltaiset ruoat
- Grillattu sardiinigrillattu171 kcal / 100 g
- Atlantinsilligrillattu/paistettu ilman lisättyä rasvaa193 kcal / 100 g
- Pilchardtomaattikastikkeessa, säilyke, valutettu157 kcal / 100 g
- Sardiinitvain liha, raaka134 kcal / 100 g
- Sardiinifileemerivesikala, kypsennetty 30 minuuttia, ilman öljyä, suolaton, brasilialainen144 kcal / 100 g
- Lohigrillattu/pannulla paistettu ilman lisättyä rasvaa223 kcal / 100 g
- Euroopansilliraaka189 kcal / 100 g
- Sardiinisäilykeöljyssä, valutettu237 kcal / 100 g
- Säilykesardiinitpienet sardiinit, öljyssä, säilyke231 kcal / 100 g
- Kuorepaistettu pannulla ilman rasvaa100 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta Sardiini
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa Sardiini?
Määrä 100 g ruokaa Sardiini sisältää 194 kcal, 25 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 10 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa Sardiini?
Määrä 50 g ruokaa Sardiini sisältää 97 kcal, 13 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 5,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa Sardiini?
Määrä 150 g ruokaa Sardiini sisältää 291 kcal, 38 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 16 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 200 g ruokaa Sardiini?
Määrä 200 g ruokaa Sardiini sisältää 388 kcal, 50 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 21 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 250 g ruokaa Sardiini?
Määrä 250 g ruokaa Sardiini sisältää 485 kcal, 63 g proteiinia, – hiilihydraatteja ja 26 g rasvaa.
Lähde: ANSES–Ciqual (France) 26136 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
