Tiedä, mitä lautasellasi on
puukuurokkeet
Kalorit ja ravintoarvot
kuivattu
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 284 kcal —
- Proteiini 9,3 g 19%
- Hiilihydraatit 2,9 g 1%
- Rasva 0,7 g 1%
- Kuitu 70 g 250%
- Natrium 35 mg 2%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0%
- C-vitamiini 0 mg 0%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- Tiamiini (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflaviini (B2) 0,84 mg 65%
- Niasiini (B3) 6,3 mg 39%
- Pantoteenihappo (B5) 0,48 mg 10%
- B6-vitamiini 0,11 mg 7%
- Folaatti (B9) 38 µg 10%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
Kivennäisaineet
- Kalsium 159 mg 12%
- Rauta 5,9 mg 33%
- Magnesium 83 mg 20%
- Fosfori 184 mg 15%
- Kalium 754 mg 16%
- Sinkki 1,3 mg 12%
- Kupari 0,18 mg 20%
- Mangaani 2 mg 85%
- Seleeni 43,4 µg 79%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9,3 g | 2,9 g | 0,7 g |
| 1 annos | 28 g | 80 | 2,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 annosta | 56 g | 159 | 5,2 g | 1,6 g | 0,4 g |
| ½ annosta | 14 g | 40 | 1,3 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 annosta | 84 g | 239 | 7,8 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 4 annosta | 112 g | 318 | 10 g | 3,3 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4,6 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14 g | 4,4 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 19 g | 5,8 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23 g | 7,3 g | 1,8 g |
Samankaltaiset ruoat
- Mustajuudansienikuivattu284 kcal / 100 g
- Judaksenkorvakuivattu
- Juudaksenkorvasitkeä, kuivattu, raaka325 kcal / 100 g
- Kuivattu shiitakesieni296 kcal / 100 g
- Kuivattu siitakesienikuivattu296 kcal / 100 g
- Kiinalainen sienikuivattu, raaka284 kcal / 100 g
- Kuivatut sienet159 kcal / 100 g
- Sienisekoituskuivattu257 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta puukuurokkeet
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 100 g ruokaa puukuurokkeet sisältää 284 kcal, 9,3 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (28 g) ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 1 annos (28 g) ruokaa puukuurokkeet sisältää 80 kcal, 2,6 g proteiinia, 0,8 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (56 g) ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 2 annosta (56 g) ruokaa puukuurokkeet sisältää 159 kcal, 5,2 g proteiinia, 1,6 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (14 g) ruokaa puukuurokkeet?
Määrä ½ annosta (14 g) ruokaa puukuurokkeet sisältää 40 kcal, 1,3 g proteiinia, 0,4 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (84 g) ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 3 annosta (84 g) ruokaa puukuurokkeet sisältää 239 kcal, 7,8 g proteiinia, 2,4 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (112 g) ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 4 annosta (112 g) ruokaa puukuurokkeet sisältää 318 kcal, 10 g proteiinia, 3,3 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 50 g ruokaa puukuurokkeet sisältää 142 kcal, 4,6 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa puukuurokkeet?
Määrä 150 g ruokaa puukuurokkeet sisältää 426 kcal, 14 g proteiinia, 4,4 g hiilihydraatteja ja 1,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 168581 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
