Tiedä, mitä lautasellasi on
punakaali
Kalorit ja ravintoarvot
kypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton
Ravintoarvot
Per 100 g% RI- Kalorit 29 kcal —
- Proteiini 1,5 g 3%
- Hiilihydraatit 4,3 g 2%
- Rasva 0,1 g 0%
- Tyydyttynyt rasva 0 g 0%
- Kuitu 2,6 g 9%
- Sokerit 3,3 g —
- Natrium 28 mg 1%
- Kolesteroli 0 mg 0%
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Per 100 g% RIVitamiinit
- A-vitamiini 2 µg 0%
- C-vitamiini 34,4 mg 38%
- D-vitamiini 0 µg 0%
- E-vitamiini 0,12 mg 1%
- K-vitamiini 47,6 µg 40%
- Tiamiini (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflaviini (B2) 0,06 mg 5%
- Niasiini (B3) 0,38 mg 2%
- Pantoteenihappo (B5) 0,15 mg 3%
- B6-vitamiini 0,23 mg 13%
- Folaatti (B9) 24 µg 6%
- B12-vitamiini 0 µg 0%
- Koliini 21,4 mg 4%
Kivennäisaineet
- Kalsium 42 mg 3%
- Rauta 0,66 mg 4%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfori 33 mg 3%
- Kalium 262 mg 6%
- Sinkki 0,25 mg 2%
- Kupari 0,05 mg 6%
- Mangaani 0,22 mg 10%
- Seleeni 2,3 µg 4%
Kalorit annosta kohti
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | HH | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,5 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 1 annos | 22 g | 6 | 0,3 g | 1 g | 0 g |
| 2 annosta | 44 g | 13 | 0,7 g | 1,9 g | 0 g |
| ½ annosta | 11 g | 3 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 annosta | 66 g | 19 | 1 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 4 annosta | 88 g | 26 | 1,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,3 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
Samankaltaiset ruoat
- Punakaali omenapaloillapakastettu, keitetty57 kcal / 100 g
- Keräkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton23 kcal / 100 g
- Kaalikeitetty, valutettu23 kcal / 100 g
- Red cabbage25 kcal / 100 g
- Valkokaalikypsennetty, valutettu, ilman öljyä, suolattu23 kcal / 100 g
- Punakaalisalaattiraaka, ilman öljyä, suolaton22 kcal / 100 g
- Savoykaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolaton24 kcal / 100 g
- Savojinkaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla24 kcal / 100 g
- Lehtikaalikeitetty, valutettu, suolaton33 kcal / 100 g
- Kukkakaalikypsennetty, keitetty, valutettu, suolalla23 kcal / 100 g
Kysymyksiä ruoasta punakaali
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 100 g ruokaa punakaali?
Määrä 100 g ruokaa punakaali sisältää 29 kcal, 1,5 g proteiinia, 4,3 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 1 annos (22 g) ruokaa punakaali?
Määrä 1 annos (22 g) ruokaa punakaali sisältää 6 kcal, 0,3 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 2 annosta (44 g) ruokaa punakaali?
Määrä 2 annosta (44 g) ruokaa punakaali sisältää 13 kcal, 0,7 g proteiinia, 1,9 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä ½ annosta (11 g) ruokaa punakaali?
Määrä ½ annosta (11 g) ruokaa punakaali sisältää 3 kcal, 0,2 g proteiinia, 0,5 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 3 annosta (66 g) ruokaa punakaali?
Määrä 3 annosta (66 g) ruokaa punakaali sisältää 19 kcal, 1 g proteiinia, 2,9 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 4 annosta (88 g) ruokaa punakaali?
Määrä 4 annosta (88 g) ruokaa punakaali sisältää 26 kcal, 1,3 g proteiinia, 3,8 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 50 g ruokaa punakaali?
Määrä 50 g ruokaa punakaali sisältää 15 kcal, 0,8 g proteiinia, 2,2 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kuinka paljon kaloreita on määrässä 150 g ruokaa punakaali?
Määrä 150 g ruokaa punakaali sisältää 44 kcal, 2,3 g proteiinia, 6,5 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Lähde: USDA FoodData Central 169978 · per 100 g · hiilihydraatit EU-merkinnän mukaan, kuitua ei lasketa mukaan
